Ekmek ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 271 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Ekmek: 0.06 µg, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek 19, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Buğday Veya Kırık Buğday, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Satın Alınan vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek Karşılaştırması

Ekmek, Buğday Veya Kırık Buğday, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Satın Alınan ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Buğday Veya Kırık Buğday, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Satın Alınan 271.0 kcal, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.55 mg	0.36 mg	-34.5%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.31 µg	+416.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.32 mg	+18.5%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
Bakir	0.18 mg	0.36 mg	+100.0%
Besin folati	42 µg	32 µg	-23.8%
Beta Karoten	4 µg	1 µg	-75.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.22 mg	3.5 mg	+8.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.4 g	10.7 g	+214.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.21 mg	-44.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	271 kj	227 kj	-16.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	101 µg	129 µg	+27.7%
Folik asit	35 µg	57 µg	+62.9%
Fosfor	150 mg	133 mg	-11.3%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	0.7 µg	-41.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	103 mg	+145.2%
Karbonhidrat (farkla)	49.2 g	48.68 g	-1.1%
Kolesterol	4 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	69 µg	33 µg	-52.2%
Magnezyum	45 mg	25 mg	-44.4%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	1.17 g	+42.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.04 mg	4 mg	-1.0%
Potasyum	170 mg	84 mg	-50.6%
Protein	10.33 g	9.56 g	-7.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.82 g	0.58 g	-29.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.03 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	20 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.7 µg	23.8 µg	+20.8%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	0.36 g	-45.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.23 g	-8.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	576 mg	526 mg	-8.7%
Su	34.53 g	37.25 g	+7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.22 g	0.6 g	-50.8%
Toplam Folat	77 µg	89 µg	+15.6%
Toplam Kolin	13.3 mg	16 mg	+20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.87 g	1.18 g	+35.6%
Toplam yağ	3.72 g	2.75 g	-26.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.88 g	0.61 g	-30.7%
Toplam Şeker	3.18 g	5.23 g	+64.5%
Çinko	1.27 mg	1.47 mg	+15.7%

Besin Öğeleri

Ekmek

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.55 mg

0.36 mg

-34.5%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.31 µg

+416.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.32 mg

+18.5%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

Bakir

0.18 mg

0.36 mg

+100.0%

Besin folati

42 µg

32 µg

-23.8%

Beta Karoten

4 µg

1 µg

-75.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.22 mg

3.5 mg

+8.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.4 g

10.7 g

+214.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.21 mg

-44.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

271 kj

227 kj

-16.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

101 µg

129 µg

+27.7%

Folik asit

35 µg

57 µg

+62.9%

Fosfor

150 mg

133 mg

-11.3%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

0.7 µg

-41.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

103 mg

+145.2%

Karbonhidrat (farkla)

49.2 g

48.68 g

-1.1%

Kolesterol

4 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

69 µg

33 µg

-52.2%

Magnezyum

45 mg

25 mg

-44.4%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

1.17 g

+42.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.04 mg

4 mg

-1.0%

Potasyum

170 mg

84 mg

-50.6%

Protein

10.33 g

9.56 g

-7.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.82 g

0.58 g

-29.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.03 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

20 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.7 µg

23.8 µg

+20.8%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

0.36 g

-45.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.23 g

-8.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

576 mg

526 mg

-8.7%

34.53 g

37.25 g

+7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.22 g

0.6 g

-50.8%

Toplam Folat

77 µg

89 µg

+15.6%

Toplam Kolin

13.3 mg

16 mg

+20.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.87 g

1.18 g

+35.6%

Toplam yağ

3.72 g

2.75 g

-26.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.88 g

0.61 g

-30.7%

Toplam Şeker

3.18 g

5.23 g

+64.5%

Çinko

1.27 mg

1.47 mg

+15.7%

Ekmek, Buğday Veya Kırık Buğday, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Satın Alınan vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekmek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekmek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S