Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Çoklu Et Sandviç Sarma arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç Sarma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 231 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 2 µg, Çoklu Et Sandviç Sarma: 34 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20, Çoklu Et Sandviç Sarma 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Çoklu Et Sandviç Sarma Karşılaştırması

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Çoklu Et Sandviç Sarma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal, Çoklu Et Sandviç Sarma 226.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Çoklu Et Sandviç Sarma	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	35 µg	+12.9%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.26 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.53 µg	+211.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.25 mg	+38.9%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	20 µg	9 µg	-55.0%
Beta Karoten	355 µg	10 µg	-97.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.7 µg	+600.0%
Demir	2.15 mg	1.82 mg	-15.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.3 g	-23.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.25 mg	-21.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	231 kj	226 kj	-2.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	58 µg	-44.2%
Folik asit	50 µg	29 µg	-42.0%
Fosfor	131 mg	274 mg	+109.2%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	3.2 µg	-55.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	182 mg	+42.2%
Karbonhidrat (farkla)	29.71 g	19.61 g	-34.0%
Kolesterol	15 mg	39 mg	+160.0%
Likopen	541 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	161 µg	6 µg	-96.3%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.19 g	+46.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.62 g	2.7 g	+3.1%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.5 mg	4.54 mg	+0.9%
Potasyum	207 mg	282 mg	+36.2%
Protein	10.89 g	13.38 g	+22.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.81 g	1.46 g	-19.3%
PUFA 18:3	0.16 g	0.13 g	-18.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	2 µg	34 µg	+1600.0%
Selenyum	21.2 µg	21 µg	-0.9%
SFA 10:0	0 g	0.09 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.37 g	+362.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	2.3 g	+56.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	1.08 g	+52.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.08 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	521 mg	837 mg	+60.7%
Su	49.67 g	53.58 g	+7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.32 g	4.23 g	+82.3%
Toplam Folat	69 µg	38 µg	-44.9%
Toplam Kolin	24.3 mg	30.1 mg	+23.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.81 g	2.9 g	+3.2%
Toplam yağ	7.54 g	10.13 g	+34.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	1.65 g	-19.1%
Toplam Şeker	3.67 g	2.05 g	-44.1%
Çinko	1.03 mg	1.36 mg	+32.0%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Çoklu Et Sandviç Sarma

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

35 µg

+12.9%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.26 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.53 µg

+211.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.25 mg

+38.9%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

20 µg

9 µg

-55.0%

Beta Karoten

355 µg

10 µg

-97.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.7 µg

+600.0%

Demir

2.15 mg

1.82 mg

-15.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.3 g

-23.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.25 mg

-21.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

231 kj

226 kj

-2.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

58 µg

-44.2%

Folik asit

50 µg

29 µg

-42.0%

Fosfor

131 mg

274 mg

+109.2%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

3.2 µg

-55.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

182 mg

+42.2%

Karbonhidrat (farkla)

29.71 g

19.61 g

-34.0%

Kolesterol

15 mg

39 mg

+160.0%

Likopen

541 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

161 µg

6 µg

-96.3%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.19 g

+46.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.62 g

2.7 g

+3.1%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.5 mg

4.54 mg

+0.9%

Potasyum

207 mg

282 mg

+36.2%

Protein

10.89 g

13.38 g

+22.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.81 g

1.46 g

-19.3%

PUFA 18:3

0.16 g

0.13 g

-18.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

2 µg

34 µg

+1600.0%

Selenyum

21.2 µg

21 µg

-0.9%

SFA 10:0

0 g

0.09 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.37 g

+362.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

2.3 g

+56.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

1.08 g

+52.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.08 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

521 mg

837 mg

+60.7%

49.67 g

53.58 g

+7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.32 g

4.23 g

+82.3%

Toplam Folat

69 µg

38 µg

-44.9%

Toplam Kolin

24.3 mg

30.1 mg

+23.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.81 g

2.9 g

+3.2%

Toplam yağ

7.54 g

10.13 g

+34.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

1.65 g

-19.1%

Toplam Şeker

3.67 g

2.05 g

-44.1%

Çinko

1.03 mg

1.36 mg

+32.0%

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Çoklu Et Sandviç Sarma

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin