Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Çoklu Et Sandviç, Restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (183 kcal; diğer besin 231 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.1 µg, Çoklu Et Sandviç, Restoran: 0.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20, Çoklu Et Sandviç, Restoran 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Çoklu Et Sandviç, Restoran Karşılaştırması

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Çoklu Et Sandviç, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal, Çoklu Et Sandviç, Restoran 183.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Çoklu Et Sandviç, Restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.28 mg	-28.2%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.42 µg	+147.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.21 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.27 mg	+80.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	20 µg	11 µg	-45.0%
Beta Karoten	355 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	2.15 mg	1.78 mg	-17.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.8 g	-52.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.28 mg	-12.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	231 kj	183 kj	-20.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	65 µg	-37.5%
Folik asit	50 µg	31 µg	-38.0%
Fosfor	131 mg	197 mg	+50.4%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	0.4 µg	-94.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	95 mg	-25.8%
Karbonhidrat (farkla)	29.71 g	19.25 g	-35.2%
Kolesterol	15 mg	34 mg	+126.7%
Likopen	541 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	161 µg	16 µg	-90.1%
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.16 g	+23.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.62 g	1.83 g	-30.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.5 mg	5.39 mg	+19.8%
Potasyum	207 mg	313 mg	+51.2%
Protein	10.89 g	13.18 g	+21.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.81 g	1.34 g	-26.0%
PUFA 18:3	0.16 g	0.11 g	-31.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	21.2 µg	21 µg	-0.9%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	1.09 g	-25.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.47 g	-33.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	521 mg	730 mg	+40.1%
Su	49.67 g	58.87 g	+18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.32 g	1.64 g	-29.3%
Toplam Folat	69 µg	43 µg	-37.7%
Toplam Kolin	24.3 mg	35.8 mg	+47.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.81 g	2.04 g	-27.4%
Toplam yağ	7.54 g	5.76 g	-23.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	1.52 g	-25.5%
Toplam Şeker	3.67 g	2.38 g	-35.1%
Çinko	1.03 mg	1.29 mg	+25.2%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Çoklu Et Sandviç, Restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.28 mg

-28.2%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.42 µg

+147.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.21 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.27 mg

+80.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

20 µg

11 µg

-45.0%

Beta Karoten

355 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

2.15 mg

1.78 mg

-17.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.8 g

-52.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.28 mg

-12.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

231 kj

183 kj

-20.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

65 µg

-37.5%

Folik asit

50 µg

31 µg

-38.0%

Fosfor

131 mg

197 mg

+50.4%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

0.4 µg

-94.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

95 mg

-25.8%

Karbonhidrat (farkla)

29.71 g

19.25 g

-35.2%

Kolesterol

15 mg

34 mg

+126.7%

Likopen

541 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

161 µg

16 µg

-90.1%

Magnezyum

23 mg

22 mg

-4.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.16 g

+23.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.62 g

1.83 g

-30.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.5 mg

5.39 mg

+19.8%

Potasyum

207 mg

313 mg

+51.2%

Protein

10.89 g

13.18 g

+21.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.81 g

1.34 g

-26.0%

PUFA 18:3

0.16 g

0.11 g

-31.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

21.2 µg

21 µg

-0.9%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

1.09 g

-25.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.47 g

-33.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

521 mg

730 mg

+40.1%

49.67 g

58.87 g

+18.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.32 g

1.64 g

-29.3%

Toplam Folat

69 µg

43 µg

-37.7%

Toplam Kolin

24.3 mg

35.8 mg

+47.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.81 g

2.04 g

-27.4%

Toplam yağ

7.54 g

5.76 g

-23.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

1.52 g

-25.5%

Toplam Şeker

3.67 g

2.38 g

-35.1%

Çinko

1.03 mg

1.29 mg

+25.2%

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Çoklu Et Sandviç, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin