İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) ve Arpa - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 338.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru): 10.45 g, Arpa - Pişirilmiş: 68.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) 17, Arpa - Pişirilmiş 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş Karşılaştırması

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) ve Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) 338.4 kcal, Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 215.4 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru)	Arpa - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	7 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.09 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.11 g	—
Aspartik asit	—	0.14 g	—
Azot	1.64 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.08 mg	-81.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.06 mg	—
B6 Vitamini	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Bakir	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
Besin folati	—	16 µg	—
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Biyotin	8.96 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	2.04 mg	1.33 mg	-34.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.92 g	3.8 g	-3.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.01 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	123 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	369.87 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	338.39 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.13 g	—
Folat DFE	—	16 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	243.4 mg	54 mg	-77.8%
Glisin	—	0.08 g	—
Glutamik asit	—	0.59 g	—
Histidin	—	0.05 g	—
Izolosin	—	0.08 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	7.45 mg	11 mg	+47.7%
Karbonhidrat (farkla)	74.87 g	28.22 g	-62.3%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.16 g	0.27 g	-76.7%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.08 g	—
Losin	—	0.15 g	—
Lutein + zeaksantin	—	56 µg	—
Magnezyum	108.9 mg	22 mg	-79.8%
Mangan	1.18 mg	0.26 mg	-78.0%
Metiyonin	—	0.04 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.05 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.65 mg	2.06 mg	-22.3%
Nisasta	70.71 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	273.9 mg	93 mg	-66.0%
Prolin	—	0.27 g	—
Protein	10.25 g	2.26 g	-78.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.19 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	8.6 µg	—
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.08 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.05 g	—
Sodyum	0 mg	3 mg	—
Su	10.45 g	68.8 g	+558.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.07 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.09 g	—
Toplam Folat	—	16 µg	—
Toplam Kolin	—	13.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam yağ	3.27 g	0.44 g	-86.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.21 g	—
Toplam Şeker	—	0.28 g	—
Treonin	—	0.08 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.11 g	—
Çinko	1.28 mg	0.82 mg	-35.9%

Besin Öğeleri

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru)

Arpa - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

7 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.09 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.11 g

—

Aspartik asit

—

0.14 g

—

Azot

1.64 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.08 mg

-81.0%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.06 mg

—

B6 Vitamini

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

Bakir

0.21 mg

0.1 mg

-52.4%

Besin folati

—

16 µg

—

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Biyotin

8.96 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

2.04 mg

1.33 mg

-34.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.92 g

3.8 g

-3.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.01 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

123 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

369.87 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

338.39 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.13 g

—

Folat DFE

—

16 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

243.4 mg

54 mg

-77.8%

Glisin

—

0.08 g

—

Glutamik asit

—

0.59 g

—

Histidin

—

0.05 g

—

Izolosin

—

0.08 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

7.45 mg

11 mg

+47.7%

Karbonhidrat (farkla)

74.87 g

28.22 g

-62.3%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.16 g

0.27 g

-76.7%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.08 g

—

Losin

—

0.15 g

—

Lutein + zeaksantin

—

56 µg

—

Magnezyum

108.9 mg

22 mg

-79.8%

Mangan

1.18 mg

0.26 mg

-78.0%

Metiyonin

—

0.04 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.05 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.65 mg

2.06 mg

-22.3%

Nisasta

70.71 g

—

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

273.9 mg

93 mg

-66.0%

Prolin

—

0.27 g

—

Protein

10.25 g

2.26 g

-78.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.19 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

8.6 µg

—

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.08 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.05 g

—

Sodyum

0 mg

3 mg

—

10.45 g

68.8 g

+558.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.07 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.09 g

—

Toplam Folat

—

16 µg

—

Toplam Kolin

—

13.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam yağ

3.27 g

0.44 g

-86.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.21 g

—

Toplam Şeker

—

0.28 g

—

Treonin

—

0.08 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.11 g

—

Çinko

1.28 mg

0.82 mg

-35.9%

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin