Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü) ve Altın Susam arasında hangisi daha az kalorili?

Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü): 0.14 mg, Altın Susam: 0.79 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü) 23, Altın Susam 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam Karşılaştırması

Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü)	Altın Susam	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.79 mg	+276.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.14 mg	0.25 mg	-78.1%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.79 mg	+464.3%
Bakir	1.03 mg	4.08 mg	+296.1%
Demir	3.71 mg	14.55 mg	+292.2%
Diyet lifi	12.5 g	11.8 g	-5.6%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	25.63 mg	—	—
Fosfor	481 mg	629 mg	+30.8%
Kalsiyum	269 mg	975 mg	+262.5%
Karbonhidrat (farkla)	21.55 g	23.45 g	+8.8%
Kül	—	4.46 g	—
Magnezyum	270 mg	351 mg	+30.0%
Mangan	2.18 mg	2.46 mg	+12.8%
Niasin	3.62 mg	4.52 mg	+24.9%
Potasyum	733 mg	468 mg	-36.2%
Protein	21.15 g	17.73 g	-16.2%
Sodyum	—	11 mg	—
Su	4.41 g	4.69 g	+6.3%
Toplam doymus yağ asitleri	3.8 g	6.96 g	+83.2%
Toplam Folat	44 µg	97 µg	+120.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	31.55 g	18.76 g	-40.5%
Toplam yağ	49.93 g	49.67 g	-0.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.33 g	21.77 g	+76.6%
Toplam Şeker	4.35 g	—	—
Çinko	3.12 mg	7.75 mg	+148.4%

Çiğ Badem (Datça) (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin