İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
573 kcal
Puan
46 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 573(-35.2%)
Puan Farkı
— vs 46
Daha yüksek enerji
Ceviz Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
3 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz Yağı ve Altın Susam kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz Yağı 884.0 kcal, Altın Susam 573.0 kcal içerir. Fark 311.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
8 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz Yağı | Altın Susam | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 10.4 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.79 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.25 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.79 mg | — |
| Bakir | — | 4.08 mg | — |
| Beta-sitosterol | 145 mg | — | — |
| Demir | — | 14.55 mg | — |
| Diyet lifi | 0 g | 11.8 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.4 mg | — | — |
| Enerji | 3699 kj | — | — |
| Fitosteroller | 176 mg | — | — |
| Fosfor | — | 629 mg | — |
| Gama tokoferol | 34.8 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 15 µg | — | — |
| Kalsiyum | — | 975 mg | — |
| Kampesterol | 12 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 23.45 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | — | 4.46 g | — |
| Magnezyum | — | 351 mg | — |
| Mangan | — | 2.46 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.5 g | — | — |
| Niasin | — | 4.52 mg | — |
| Potasyum | — | 468 mg | — |
| Protein | 0 g | 17.73 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 52.9 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2 g | — | — |
| Sodyum | — | 11 mg | — |
| Stigmasterol | 10 mg | — | — |
| Su | 0 g | 4.69 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.1 g | 6.96 g | -23.5% |
| Toplam Folat | — | 97 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 16.6 g | 18.76 g | +13.0% |
| Toplam yağ | 100 g | 49.67 g | -50.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 63.3 g | 21.77 g | -65.6% |
| Çinko | — | 7.75 mg | — |
Ceviz Yağı ve Altın Susam arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Ceviz Yağı: 63.3 g, Altın Susam: 21.77 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz Yağı —, Altın Susam 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.