İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
35 vs 63(+80.0%)
Puan Farkı
76 vs 51(-32.9%)
GENEL KAZANAN
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Brokoli
Puan lideri
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
12 - 9 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) ve Brokoli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) 35.0 kcal, Brokoli 63.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) | Brokoli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 31 µg | 19 µg | -38.7% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.088 mg | 0.07 mg | -20.5% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.116 mg | 0.11 mg | -5.2% |
| B6 Vitamini | 0.198 mg | 0.19 mg | -4.0% |
| Bakir | — | 0.06 mg | — |
| Besin folati | — | 56 µg | — |
| Beta Karoten | 361 µg | 94 µg | -74.0% |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 64.9 mg | 78.3 mg | +20.6% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.67 mg | 0.7 mg | +4.5% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.3 g | 2.4 g | -27.3% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.55 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 63 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 35 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 108 µg | 56 µg | -48.1% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 66 mg | 68 mg | +3.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 101.6 µg | 105 µg | +3.3% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 47 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.18 g | 6.33 g | -11.8% |
| Kolesterol | — | 2 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1405 µg | 714 µg | -49.2% |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 0.0% |
| Mangan | 0.158 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.92 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.639 mg | 0.61 mg | -4.5% |
| Potasyum | 293 mg | 306 mg | +4.4% |
| Protein | 2.38 g | 2.6 g | +9.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.69 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.11 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 11 µg | — |
| Selenyum | — | 1.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.41 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.15 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 10 mg | 162 mg | +1520.0% |
| Su | 89.3 g | 86.93 g | -2.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.73 g | — |
| Toplam Folat | — | 56 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 19.1 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.95 g | — |
| Toplam yağ | 0.37 g | 3 g | +710.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.78 g | — |
| Toplam Şeker | 1.41 g | 1.42 g | +0.7% |
| Çinko | 0.43 mg | 0.42 mg | -2.3% |
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) ve Brokoli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 63 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz): 10 mg, Brokoli: 162 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) 76, Brokoli 51.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.