İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
573 kcal
Puan
46 / 100
Altın Susam daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 573(-12.4%)
Puan Farkı
14 vs 46(+228.6%)
GENEL KAZANAN
Altın Susam
Daha yüksek enerji
Beyaz ceviz
Puan lideri
Altın Susam
Besin öğesi dağılımı
4 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Beyaz ceviz ve Altın Susam kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Beyaz ceviz 654.0 kcal, Altın Susam 573.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Beyaz ceviz | Altın Susam | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 9.08 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.346 mg | 0.79 mg | +128.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.25 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.537 mg | 0.79 mg | +47.1% |
| Bakir | 1.58 mg | 4.08 mg | +158.2% |
| Demir | 2.91 mg | 14.55 mg | +400.0% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 11.8 g | +76.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 654 kcal | — | — |
| Fosfor | 346 mg | 629 mg | +81.8% |
| Kalsiyum | 98 mg | 975 mg | +894.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | 23.45 g | +71.0% |
| Kül | — | 4.46 g | — |
| Magnezyum | 158 mg | 351 mg | +122.2% |
| Mangan | 3.41 mg | 2.46 mg | -27.9% |
| Niasin | — | 4.52 mg | — |
| Potasyum | 441 mg | 468 mg | +6.1% |
| Protein | 15.23 g | 17.73 g | +16.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 38.09 g | — | — |
| Selenyum | 4.9 µg | — | — |
| Sodyum | 2 mg | 11 mg | +450.0% |
| Su | 4.07 g | 4.69 g | +15.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | 6.96 g | +13.5% |
| Toplam Folat | 98 µg | 97 µg | -1.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 18.76 g | +110.1% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 49.67 g | -23.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 21.77 g | -53.8% |
| Toplam Şeker | 2.61 g | — | — |
| Çinko | 3.09 mg | 7.75 mg | +150.8% |
Beyaz ceviz ve Altın Susam arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Beyaz ceviz: 98 mg, Altın Susam: 975 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz ceviz 14, Altın Susam 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.