İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
202 kcal
Puan
5 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 202(-77.1%)
Puan Farkı
— vs 5
Daha yüksek enerji
Avokado Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
11 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Yağı ve Salata Sosu, Ayran, Hafif kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Yağı 884.0 kcal, Salata Sosu, Ayran, Hafif 202.0 kcal içerir. Fark 682.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Yağı | Salata Sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 67 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 18 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0.95 g | 0.53 g | -44.2% |
| Alfa Karoten | — | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.02 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.03 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.03 mg | — |
| Bakir | — | 0.16 mg | — |
| Besin folati | — | 4 µg | — |
| Beta Karoten | — | 4 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 2 µg | — |
| Beta-sitosterol | 445 mg | 38 mg | -91.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.6 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | — | 0.69 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | — | 1.1 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 13 mg | 1.6 mg | -87.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 202 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 884 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fitosteroller | 478 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 4 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | — | 193 mg | — |
| Fruktoz | — | 0.61 g | — |
| Galaktoz | — | 0 g | — |
| Glikoz | — | 0.66 g | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 34.8 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | — | 40 mg | — |
| Kampesterol | 12 mg | 20 mg | +66.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 21.33 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | 16 mg | — |
| Kolin (fosfatidilkolin) | 0.2 mg | — | — |
| Kül | 0 g | 2.96 g | — |
| Laktoz | — | 1.04 g | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 49 µg | — |
| Magnezyum | — | 6 mg | — |
| Maltoz | — | 0 g | — |
| Mangan | — | 0.05 mg | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 4.96 g | 0.01 g | -99.8% |
| MUFA 16:1 c | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 67.9 g | 2.73 g | -96.0% |
| MUFA 18:1 c | — | 2.73 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.06 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.01 mg | — |
| Pantotenik asit | — | 0.86 mg | — |
| Potasyum | — | 132 mg | — |
| Protein | — | 1.25 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 12.53 g | 3.69 g | -70.6% |
| PUFA 18:2 i | — | 0.06 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 3.63 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.53 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 17 µg | — |
| Sakkaroz | — | 0.89 g | — |
| Selenyum | — | 2.9 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 11.24 g | 0.79 g | -93.0% |
| SFA 17:0 | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 0.38 g | +18.8% |
| SFA 20:0 | — | 0.03 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.03 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | — | 1120 mg | — |
| Stigmasterol | 2 mg | 9 mg | +350.0% |
| Su | 0 g | 62.04 g | — |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| TFA 18:1 t | — | 0 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.56 g | 1.25 g | -89.2% |
| Toplam Folat | — | 4 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 16 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 70.55 g | 2.79 g | -96.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam yağ | 100 g | 12.42 g | -87.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 13.48 g | 4.21 g | -68.8% |
| Toplam Şeker | — | 3.77 g | — |
| Çinko | — | 0.62 mg | — |
Avokado Yağı ve Salata Sosu, Ayran, Hafif arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Salata Sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (202 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Stigmasterol için Avokado Yağı: 2 mg, Salata Sosu: 9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Yağı —, Salata Sosu 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.