İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
44 kcal
Puan
56 / 100
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 44(-72.5%)
Puan Farkı
24 vs 56(+133.3%)
GENEL KAZANAN
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Daha yüksek enerji
Avokado, Taze
Puan lideri
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Besin öğesi dağılımı
11 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Taze ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Taze 160.0 kcal, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 44.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Taze | Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 15 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.03 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.04 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.257 mg | 0.08 mg | -68.9% |
| Bakir | — | 0.015 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 445 mg | +4350.0% |
| Demir | 0.55 mg | 1.2 mg | +118.2% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 4.3 g | -35.8% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 160 kcal | 44 kcal | -72.5% |
| Folat DFE | 81 µg | 6 µg | -92.6% |
| Fosfor | 52 mg | 27 mg | -48.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | — | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 25 mg | +108.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 10.18 g | +19.3% |
| Kül | — | 0.5 g | — |
| Magnezyum | 29 mg | 10 mg | -65.5% |
| Mangan | — | 0.14 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.8 g | — | — |
| Niasin | 1.738 mg | 0.15 mg | -91.4% |
| Potasyum | 485 mg | 198 mg | -59.2% |
| Protein | 2 g | 0.88 g | -56.0% |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Su | 73.23 g | 86.1 g | +17.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | — | — |
| Toplam yağ | 14.66 g | 0.58 g | -96.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.66 g | — | — |
| Çinko | 0.64 mg | 0.12 mg | -81.3% |
Avokado, Taze ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Avokado, Taze: 10 mg, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 445 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Taze 24, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.