İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
31 kcal
Puan
75 / 100
Rezene Yumru, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (75) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 31(-80.6%)
Puan Farkı
24 vs 75(+212.5%)
GENEL KAZANAN
Rezene Yumru, Çiğ
Daha yüksek enerji
Avokado, Çiğ
Puan lideri
Rezene Yumru, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
31 - 11 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Çiğ ve Rezene Yumru, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Çiğ 160.0 kcal, Rezene Yumru, Çiğ 31.0 kcal içerir. Fark 129.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Çiğ | Rezene Yumru, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 48 µg | +585.7% |
| Alfa Karoten | 24 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.01 mg | -85.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.03 mg | -76.9% |
| B6 Vitamini | 0.26 mg | 0.05 mg | -80.8% |
| Bakir | 0.19 mg | 0.07 mg | -63.2% |
| Besin folati | 81 µg | 27 µg | -66.7% |
| Beta Karoten | 62 µg | 578 µg | +832.3% |
| Beta kriptoksantin | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 12 mg | +20.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.55 mg | 0.73 mg | +32.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 3.1 g | -53.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | 0.58 mg | -72.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 160 kj | 31 kj | -80.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 81 µg | 27 µg | -66.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 52 mg | 50 mg | -3.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | 62.8 µg | +199.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 49 mg | +308.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 7.3 g | -14.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 271 µg | 607 µg | +124.0% |
| Magnezyum | 29 mg | 17 mg | -41.4% |
| MUFA 16:1 | 0.7 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.07 g | 0.07 g | -99.2% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.74 mg | 0.64 mg | -63.2% |
| Potasyum | 485 mg | 414 mg | -14.6% |
| Protein | 2 g | 1.24 g | -38.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.67 g | 0.17 g | -89.8% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.4 µg | 0.7 µg | +75.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.08 g | 0.08 g | -96.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 52 mg | +642.9% |
| Su | 73.23 g | 90.21 g | +23.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 0.09 g | -95.8% |
| Toplam Folat | 81 µg | 27 µg | -66.7% |
| Toplam Kolin | 14.2 mg | 13.2 mg | -7.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.8 g | 0.07 g | -99.3% |
| Toplam yağ | 14.66 g | 0.2 g | -98.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | 0.17 g | -90.7% |
| Toplam Şeker | 0.66 g | 3.93 g | +495.5% |
| Çinko | 0.64 mg | 0.2 mg | -68.8% |
Avokado, Çiğ ve Rezene Yumru, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rezene Yumru, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Avokado, Çiğ: 62 µg, Rezene Yumru, Çiğ: 578 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Çiğ 24, Rezene Yumru, Çiğ 75.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.