Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ ve Elma (Kırmızı, Kabuklu) arasında hangisi daha az kalorili?

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 52 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 445 mg, Elma (Kırmızı, Kabuklu): 4.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56, Elma (Kırmızı, Kabuklu) 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ vs Elma (Kırmızı, Kabuklu) Karşılaştırması

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ vs Elma (Kırmızı, Kabuklu) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ	Elma (Kırmızı, Kabuklu)	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	3 µg	-80.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.017 mg	-43.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.026 mg	-35.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	—	—
Bakir	0.015 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	445 mg	4.6 mg	-99.0%
Demir	1.2 mg	0.12 mg	-90.0%
Diyet lifi	4.3 g	2.4 g	-44.2%
Enerji	—	218 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	44 kcal	52 kcal	+18.2%
Folat DFE	6 µg	—	—
Fosfor	27 mg	11 mg	-59.3%
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kalsiyum	25 mg	6 mg	-76.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.18 g	—	—
Karbonhidrat (toplamla)	—	13.81 g	—
Kül	0.5 g	—	—
Magnezyum	10 mg	5 mg	-50.0%
Mangan	0.14 mg	—	—
Niasin	0.15 mg	0.091 mg	-39.3%
Potasyum	198 mg	107 mg	-46.0%
Protein	0.88 g	0.26 g	-70.5%
Sodyum	1 mg	1 mg	0.0%
Su	86.1 g	85.56 g	-0.6%
Toplam yağ	0.58 g	0.17 g	-70.7%
Toplam Şeker	—	10.39 g	—
Çinko	0.12 mg	—	—

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ vs Elma (Kırmızı, Kabuklu)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin