İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
526 kcal
Puan
55 / 100
Susam unu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (55) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
691 vs 526(-23.9%)
Puan Farkı
14 vs 55(+292.9%)
GENEL KAZANAN
Susam unu
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Susam unu
Besin öğesi dağılımı
5 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Susam unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Susam unu 526.0 kcal içerir. Fark 165.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Susam unu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | 1.22 mg | +84.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.35 mg | +169.2% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.79 mg | +276.2% |
| Bakir | — | 2.47 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 14.6 mg | +477.1% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 10 g | +4.2% |
| Fosfor | 277 mg | 774 mg | +179.4% |
| Kalsiyum | 70 mg | 153 mg | +118.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | 10.7 g | -22.8% |
| Kül | — | 6.9 g | — |
| Magnezyum | 121 mg | 362 mg | +199.2% |
| Mangan | — | 2.46 mg | — |
| Niasin | 1.17 mg | 5.44 mg | +365.0% |
| Potasyum | 410 mg | 456 mg | +11.2% |
| Protein | 9.17 g | 50.4 g | +449.6% |
| Selenyum | — | 5.7 µg | — |
| Sodyum | — | 39 mg | — |
| Su | 3.52 g | 6.8 g | +93.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 4.58 g | -25.9% |
| Toplam Folat | 22 µg | 97 µg | +340.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 12.2 g | -70.1% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 32.2 g | -55.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 13.9 g | -35.6% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | — | — |
| Çinko | 4.53 mg | 10.7 mg | +136.2% |
Amerikan cevizi ve Susam unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Susam unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (526 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Amerikan cevizi: 2.53 mg, Susam unu: 14.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Susam unu 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.