İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
584 kcal
Puan
29 / 100
Ayçekirdeği (Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
691 vs 584(-15.5%)
Puan Farkı
14 vs 29(+107.1%)
GENEL KAZANAN
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Amerikan cevizi
Puan lideri
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
5 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amerikan cevizi ve Ayçekirdeği (Tuzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amerikan cevizi 691.0 kcal, Ayçekirdeği (Tuzsuz) 584.0 kcal içerir. Fark 107.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amerikan cevizi | Ayçekirdeği (Tuzsuz) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.66 mg | 1.48 mg | +124.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.36 mg | +176.9% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 1.35 mg | +542.9% |
| Bakir | — | 1.8 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.1 mg | — | — |
| Demir | 2.53 mg | 5.25 mg | +107.5% |
| Diyet lifi | 9.6 g | 8.6 g | -10.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 35.17 mg | — |
| Fosfor | 277 mg | 660 mg | +138.3% |
| Kalsiyum | 70 mg | 78 mg | +11.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.86 g | 20 g | +44.3% |
| Magnezyum | 121 mg | 325 mg | +168.6% |
| Mangan | — | 1.95 mg | — |
| Niasin | 1.17 mg | 8.34 mg | +612.8% |
| Pantotenik asit | — | 1.14 mg | — |
| Potasyum | 410 mg | 645 mg | +57.3% |
| Protein | 9.17 g | 20.78 g | +126.6% |
| Selenyum | — | 53 µg | — |
| Sodyum | — | 9 mg | — |
| Su | 3.52 g | 4.7 g | +33.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.18 g | 4.46 g | -27.8% |
| Toplam Folat | 22 µg | 227 µg | +931.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 40.8 g | 18.52 g | -54.6% |
| Toplam yağ | 71.97 g | 51.46 g | -28.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.6 g | 23.14 g | +7.1% |
| Toplam Şeker | 3.97 g | 2.62 g | -34.0% |
| Çinko | 4.53 mg | 5 mg | +10.4% |
Amerikan cevizi ve Ayçekirdeği (Tuzsuz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ayçekirdeği (Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (584 kcal; diğer besin 691 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Amerikan cevizi: 22 µg, Ayçekirdeği (Tuzsuz): 227 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amerikan cevizi 14, Ayçekirdeği (Tuzsuz) 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.