İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
884 kcal
Puan
— / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
573 vs 884(+54.3%)
Puan Farkı
46 vs —
Daha yüksek enerji
Nar Çekirdeği Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
7 - 2 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın Susam ve Nar Çekirdeği Yağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın Susam 573.0 kcal, Nar Çekirdeği Yağı 884.0 kcal içerir. Fark 311.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
9 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın Susam | Nar Çekirdeği Yağı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.79 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.79 mg | — | — |
| Bakir | 4.08 mg | — | — |
| Beta-sitosterol | — | 320 mg | — |
| Demir | 14.55 mg | — | — |
| Diyet lifi | 11.8 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 16.5 mg | — |
| Enerji | — | 3699 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 884 kcal | — |
| Fitosteroller | — | 450 mg | — |
| Fosfor | 629 mg | — | — |
| Gama tokoferol | — | 79 mg | — |
| Kalsiyum | 975 mg | — | — |
| Kampesterol | — | 45 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.45 g | 0 g | -100.0% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 4.46 g | 0 g | -100.0% |
| Magnezyum | 351 mg | — | — |
| Mangan | 2.46 mg | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 6 g | — |
| Niasin | 4.52 mg | — | — |
| Potasyum | 468 mg | — | — |
| Protein | 17.73 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 8.5 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 74.5 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 3.1 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 2.1 g | — |
| Sodyum | 11 mg | — | — |
| Stigmasterol | — | 55 mg | — |
| Su | 4.69 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.96 g | 5.5 g | -21.0% |
| Toplam Folat | 97 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.76 g | 6.2 g | -67.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 49.67 g | 100 g | +101.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.77 g | 84.1 g | +286.3% |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 7.75 mg | — | — |
Altın Susam ve Nar Çekirdeği Yağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Altın Susam: 21.77 g, Nar Çekirdeği Yağı: 84.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın Susam 46, Nar Çekirdeği Yağı —.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.