İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
526 kcal
Puan
55 / 100
Susam unu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (55) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
418 vs 526(+25.8%)
Puan Farkı
29 vs 55(+89.7%)
GENEL KAZANAN
Susam unu
Daha yüksek enerji
Susam unu
Puan lideri
Susam unu
Besin öğesi dağılımı
5 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Akçaağaç tohumu ve Susam unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Akçaağaç tohumu 418.0 kcal, Susam unu 526.0 kcal içerir. Fark 108.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Akçaağaç tohumu | Susam unu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.35 mg | 1.22 mg | +248.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.35 mg | +94.4% |
| B6 Vitamini | 0.42 mg | 0.79 mg | +88.1% |
| Bakir | 0.85 mg | 2.47 mg | +190.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.4 mg | — | — |
| Demir | 4.8 mg | 14.6 mg | +204.2% |
| Diyet lifi | 11.5 g | 10 g | -13.0% |
| Folat DFE | 62 µg | — | — |
| Fosfor | 390 mg | 774 mg | +98.5% |
| Kalsiyum | 145 mg | 153 mg | +5.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.6 g | 10.7 g | -72.3% |
| Kül | 3.7 g | 6.9 g | +86.5% |
| Magnezyum | 180 mg | 362 mg | +101.1% |
| Mangan | 2.6 mg | 2.46 mg | -5.4% |
| Niasin | 2.1 mg | 5.44 mg | +159.0% |
| Potasyum | 650 mg | 456 mg | -29.8% |
| Protein | 22.4 g | 50.4 g | +125.0% |
| Selenyum | — | 5.7 µg | — |
| Sodyum | 9 mg | 39 mg | +333.3% |
| Su | 18.5 g | 6.8 g | -63.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.1 g | 4.58 g | +118.1% |
| Toplam Folat | — | 97 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.5 g | 12.2 g | +87.7% |
| Toplam yağ | 16.8 g | 32.2 g | +91.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.2 g | 13.9 g | +93.1% |
| Toplam Şeker | 4.2 g | — | — |
| Çinko | 3.2 mg | 10.7 mg | +234.4% |
Akçaağaç tohumu ve Susam unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akçaağaç tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (418 kcal; diğer besin 526 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Akçaağaç tohumu: 9 mg, Susam unu: 39 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Akçaağaç tohumu 29, Susam unu 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.