İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
318 kcal
Puan
54 / 100
Kuru sumak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
373 vs 318(-14.8%)
Puan Farkı
43 vs 54(+25.6%)
GENEL KAZANAN
Kuru sumak
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Kuru sumak
Besin öğesi dağılımı
12 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Achiote ve Kuru sumak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Achiote 373.0 kcal, Kuru sumak 318.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Achiote | Kuru sumak | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 100 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.12 mg | -52.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.22 mg | -45.0% |
| B6 Vitamini | 0.35 mg | 0.25 mg | -28.6% |
| Bakir | 0.5 mg | — | — |
| Beta Karoten | 1200 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | 39 mg | +1850.0% |
| Demir | 6.5 mg | 12.4 mg | +90.8% |
| Diyet lifi | 16.5 g | 41.5 g | +151.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 373 kcal | — | — |
| Folat DFE | 120 µg | — | — |
| Fosfor | 250 mg | 105 mg | -58.0% |
| Kalsiyum | 355 mg | 315 mg | -11.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 68 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 60.3 g | — | — |
| Kül | 6.48 g | 5 g | -22.8% |
| Lutein + zeaksantin | 50 µg | — | — |
| Magnezyum | 280 mg | 78 mg | -72.1% |
| Malik asit | — | 1450 mg | — |
| Mangan | 1.5 mg | — | — |
| Niasin | 3 mg | 1.8 mg | -40.0% |
| Potasyum | 1250 mg | 920 mg | -26.4% |
| Protein | 12.86 g | 4.8 g | -62.7% |
| Selenyum | 5 µg | — | — |
| Sodyum | 20 mg | 35 mg | +75.0% |
| Su | 8 g | 8.5 g | +6.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 2.3 g | — |
| Toplam Folat | — | 22 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 4.3 g | — |
| Toplam yağ | 12.36 g | 10.2 g | -17.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 2.8 g | — |
| Toplam Şeker | — | 4.2 g | — |
| Çinko | 2.5 mg | 1.45 mg | -42.0% |
Achiote ve Kuru sumak arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru sumak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (318 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Achiote: 2 mg, Kuru sumak: 39 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Achiote 43, Kuru sumak 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.