Ana Yemek•Hazırlık 25 dk + Pişirme 45 dk•4 Porsiyon

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi

Geleneksel lezzetlerin modern bir yorumu: Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi. Besleyici, doyurucu ve gurme dokunuşlarla zenginleştirilmiş bu tarifi keşfedin.

Mert Ersoy

Baş Diyetisyen & Beslenme Uzmanı

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi

Malzemeler

Dana, Kıyma, 85% Et / 15% Yağ, Çiğ
500g
1075 kcal
Patates, Püre, Taze
800g
912 kcal
Peynir, Mozzarella
200g
592 kcal
Sos, Sofrito, Ev yapımı
150g
356 kcal
Soğan, Yeşil, Çiğ
40g
13 kcal
Tereyağı, Tuzsuz
50g
359 kcal
Zeytin Yağı, Sofralık Sızma
30g
Domates
100g
50 kcal
Tuz, Sofralık Iyotlu
5g
0 kcal
Biber, Beyaz
2g
2 kcal

En lezzetli Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi tarifi burada. + kelimelik detaylı rehberimizle adım adım hazırlayın, püf noktalarını öğrenin.

Sıkça Sorulan Sorular

Patates püresi yerine patates dilimleri kullanabilir miyim?

Evet, ancak patates dilimleri kullanacaksanız patatesleri önceden haşlamalı veya fırın süresini uzatmalısınız. Püre hali daha bütünleşik bir doku sağlar.

Kıyma harcına başka sebzeler eklenebilir mi?

Tabii ki. Bezelye veya küçük doğranmış havuçlar bu tarife çok yakışır ve besin değerini artırır.

Yemeği önceden hazırlayıp sonra fırınlayabilir miyim?

Evet, katmanları hazırlayıp buzdolabında bekletebilir, servis etmeden hemen önce peynirini ekleyip fırına verebilirsiniz.

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi tarifi kaç kalori ?

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi tarifinin bir porsiyonu yaklaşık 839 kaloridir.

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi yapımı ne kadar sürer ?

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi tarifinin hazırlık süresi 25 dakika, pişirme süresi 45 dakikadır. Toplamda yaklaşık 70 dakikada hazır olur.

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi tarifi kaç kişiliktir ?

Bu tarif 4 porsiyon(kişilik) olacak şekilde hesaplanmıştır.Tüketecek kişi sayısına göre malzemeleri orantılı olarak artırıp azaltabilirsiniz.

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi diyet bozarmı / diyette yenir mi ?

Fırında Peynirli Kıymalı Patates Püresi Tarifi kalorisi nispeten yüksek bir yemektir(porsiyon başına 839 kcal).Bu nedenle sıkı bir diyet dönemindeyseniz porsiyon kontrolü yaparak veya daha hafif öğünlerle dengeleyerek tüketmeniz önerilir.

Analiz Araçları

Besin Değerleri

Toplam kalori3358 kcal

Porsiyon başına839 kcal

A Vitamini (IU) (iu)329.9

A Vitamini (RAE) (µg)286.6

ALA (18:3 n-3) (g)0.1

Alanin (g)1.5

Alfa Karoten (µg)29.1

Arjinin (g)1.5

Aspartik asit (g)2.1

B1 Vitamini (Tiamin) (mg)0.4

B12 Vitamini (µg)3.6

B12 Vitamini (eklenmiş) (µg)0.0

B2 Vitamini (Riboflavin) (mg)0.6

B6 Vitamini (mg)1.2

Bakir (mg)0.5

Besin folati (µg)62.8

Beta Karoten (µg)234.4

Beta kriptoksantin (µg)0.1

Betain (mg)10.1

C Vitamini (askorbik asit) (mg)33.7

D Vitamini (µg)0.3

D Vitamini (IU) (iu)3.8

D3 Vitamini (kolekalsiferol) (µg)0.1

DHA (22:6 n-3) (g)0.0

DPA (22:5 n-3) (g)0.0

Demir (mg)3.9

Diyet lifi (g)3.7

E Vitamini (alfa-tokoferol) (mg)1.6

E Vitamini (eklenmiş) (mg)0.0

EPA (20:5 n-3) (g)0.0

Enerji (kj)1693.2

Etil alkol (g)0.0

Fenilalanin (g)0.9

Florür (µg)28.4

Folat DFE (µg)62.8

Folik asit (µg)0.0

Fosfor (mg)662.8

Glisin (g)1.6

Glutamik asit (g)3.5

Hidroksiprolin (g)0.3

Histidin (g)0.8

Izolosin (g)1.0

K Vitamini (dihidrofilokinon) (µg)0.0

K Vitamini (filokinon) (µg)29.9

Kafein (mg)0.0

Kalsiyum (mg)437.0

Karbonhidrat (farkla) (g)41.4

Kolesterol (mg)165.3

Kül (g)3.8

Likopen (µg)739.5

Lizin (g)1.9

Losin (g)1.8

Lutein + zeaksantin (µg)149.1

MUFA 14:1 (g)0.1

MUFA 15:1 (g)0.0

MUFA 16:1 (g)1.2

MUFA 17:1 (g)0.1

MUFA 18:1 (oleik asit) (g)14.3

MUFA 20:1 (g)0.1

MUFA 22:1 (g)0.0

Magnezyum (mg)93.0

Mangan (mg)0.1

Metiyonin (g)0.6

Niasin (mg)9.4

PUFA 18:2 (linoleik asit) (g)2.0

PUFA 18:3 (g)0.4

PUFA 18:3 n-6 (g)0.0

PUFA 18:4 (g)0.0

PUFA 20:2 n-6 (g)0.0

PUFA 20:3 (g)0.0

PUFA 20:4 (arasidonik asit) (g)0.1

Pantotenik asit (mg)0.9

Potasyum (mg)1340.9

Prolin (g)1.2

Protein (g)44.8

Retinol (µg)265.9

SFA 10:0 (g)0.8

SFA 12:0 (g)0.8

SFA 14:0 (g)3.1

SFA 15:0 (g)0.1

SFA 16:0 (palmitik asit) (g)12.4

SFA 17:0 (g)0.3

SFA 18:0 (stearik asit) (g)5.5

SFA 20:0 (g)0.1

SFA 22:0 (g)0.0

SFA 4:0 (butirik asit) (g)0.8

SFA 6:0 (g)0.5

SFA 8:0 (g)0.3

Selenyum (µg)35.1

Serin (g)0.9

Sistin (g)0.2

Sodyum (mg)1809.0

Su (g)311.8

TFA 18:1 t (g)1.4

Teobromin (mg)0.0

Tirozin (g)0.7

Toplam Folat (µg)62.8

Toplam Kolin (mg)118.8

Toplam doymus yağ asitleri (g)25.0

Toplam tekli doymamis yağ asitleri (g)21.1

Toplam trans yağ asitleri (g)1.1

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri (g)1.1

Toplam yağ (g)54.9

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri (g)3.1

Toplam Şeker (g)6.2

Treonin (g)0.9

Triptofan (g)0.1

Valin (g)1.1

Çinko (mg)8.7

Alfa tokotrienol (mg)0.0

Beta tokoferol (mg)0.0

Beta tokotrienol (mg)0.0

Beta-sitosterol (mg)9.9

D2 Vitamini (ergokalsiferol) (µg)0.0

Delta tokoferol (mg)0.0

Delta tokotrienol (mg)0.0

Gama tokoferol (mg)0.0

Gama tokotrienol (mg)0.0

Kampesterol (mg)0.4

MUFA 16:1 c (g)0.2

MUFA 18:1 c (g)7.2

PUFA 18:2 CLA (g)0.0

PUFA 18:2 i (g)0.0

PUFA 18:2 n-6 c,c (g)0.9

Stigmasterol (mg)0.1

Beta-sitostanol (mg)0.2

Brassikasterol (mg)0.0

Delta-5-avenasterol (mg)1.7

Kampestanol (mg)0.0

MUFA 20:1 c (g)0.0

PUFA 18:2 c (g)0.6

PUFA 18:3 c (g)0.1

PUFA 20:3 c (g)0.0

PUFA 20:3 n-6 (g)0.0

Phytosterols, other (mg)2.0

SFA 21:0 (g)0.0

SFA 24:0 (g)0.0

Toplam yağ (NLEA) (g)7.0

Enerji (Atwater Genel Faktörleri) (kcal)0.0

İyot (µg)63.5

Bilimsel Analiz Araçları

Beslenmenizi verilerle optimize edin, sağlığınızı bilimsel algoritmalarla takip edin.

Tümünü Gör

Kalori İhtiyacı

Makro Dağılımı

Günlük Referans

Kafein & Uyku

Besin Etkileşimi

FODMAP Rehberi

Anti-Enflamatuar

E-Kodu Analizi

Sporcu Beslenmesi

Bütçe Dostu Protein

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.