Besin Sıralama Tablosu
Klinik Kılavuz 2026
En Çok Sodyum (Na) İçeren Besinler
Vücut sıvı dengesi, sinir sinyalleri iletimi ve kas fonksiyonları.
Günlük Referans İhtiyaç
En Yüksek Sodyum (Na) Barındıran Besinler Tablosu (100g Bazında)
| # | Besin Adı | Kategori | Kalori (100g) | Analiz |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Buzlu Kafe Mokka (Kafeinsiz) | Kahve | 43 kcal | Besin Değerleri → |
| 2 | Dana Sosu | Soslar ve gravy |
Sodyum (Na) Sağlığa Temel Faydaları
- Kan hacmini ve hücreler arası sıvı dengesini korur.
- Sinirsel iletimi sağlar.
Sodyum (Na) Eksikliği Belirtileri
Hiponatremi; baş ağrısı, kafa karışıklığı ve kas kramplarına neden olabilir.
Klinik Tavsiye: Doğal besin kaynaklarını günlük öğünlerinize dahil edin.
Sodyum (Na) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Bilimsel kaynaklar ve diyetisyen tavsiyeleriyle Sodyum (Na) rehberi.
Yetişkin bir birey için önerilen günlük referans alım miktarı (Günlük Değer) ortalama 2300 mg'dır. Spor yapanlarda veya özel sağlık durumlarında ihtiyaç artabilir.
Hiponatremi; baş ağrısı, kafa karışıklığı ve kas kramplarına neden olabilir.
Evet, doğal gıdalardan alınan Sodyum (Na), beraberindeki sinerjik vitaminler, mineraller ve liflerle birlikte emildiğinde biyoyararlanımı çok daha yüksektir.