Besin Sıralama Tablosu
Klinik Kılavuz 2026
En Çok Biyotin İçeren Besinler
Biyotin bileşeni içeren besinler ve besin değerleri tablosu.
Günlük Referans İhtiyaç
Bireysel İhtiyaç
Bu bileşen için genel bir günlük alım referansı yerine, kişisel sağlık ve diyet hedeflerinize uygun dengeli tüketim önerilir.
En Yüksek Biyotin Barındıran Besinler Tablosu (100g Bazında)
| # | Besin Adı | Kategori | Kalori (100g) | Analiz |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Armut - Çiğ | Meyveler ve Meyve Suları | 57.3 kcal | Besin Değerleri → |
| 2 | Arpa Unu | Tahillar ve Makarna | 357.2 kcal | Besin Değerleri → |
| 3 | Arpacık Soğanı - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | — | Besin Değerleri → |
| 4 | Arı SütüRoyal Jelly | Şeker ve bal | 145 kcal | Besin Değerleri → |
| 5 | Ayran, Düşük Yağ | Süt ve Yumurta Ürünleri | 42.9 kcal | Besin Değerleri → |
| 6 | Badem - Çiğ | Findik ve Tohum Ürünleri | 583.6 kcal | Besin Değerleri → |
| 7 | Bademli Süt - Şekersiz | İçecekler | 19.3 kcal | Besin Değerleri → |
| 8 | Bademli Tereyağı, Kremalı | Findik ve Tohum Ürünleri | 602.5 kcal | Besin Değerleri → |
| 9 | Beyaz Button Mantarı | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 24.9 kcal | Besin Değerleri → |
| 10 | Beyaz Peynir | Süt ve Yumurta Ürünleri | 273.5 kcal | Besin Değerleri → |
| 11 | Biber, Dolma - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 27 kcal | Besin Değerleri → |
| 12 | Biber, Dolma - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 27.4 kcal | Besin Değerleri → |
| 13 | Biber, Dolma - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 26.6 kcal | Besin Değerleri → |
| 14 | Biber, Dolma - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 19.7 kcal | Besin Değerleri → |
| 15 | Biber, Jalapeno - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 24.1 kcal | Besin Değerleri → |
| 16 | Biber, Muz Veya Macar Balmumu - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 23.9 kcal | Besin Değerleri → |
| 17 | Biber, Poblano biberi - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 28 kcal | Besin Değerleri → |
| 18 | Biber, Serrano Biberi Biberi Biberi - Ç… | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 29.2 kcal | Besin Değerleri → |
| 19 | Bulgur - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 349.3 kcal | Besin Değerleri → |
| 20 | C Vitaminli Şekersiz Elma Püresi | Meyveler ve Meyve Suları | 46.4 kcal | Besin Değerleri → |
| 21 | Darı Kepek - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 364.5 kcal | Besin Değerleri → |
| 22 | Darı Un - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 349.6 kcal | Besin Değerleri → |
| 23 | Darı, Tam Tane | Tahillar ve Makarna | 380.6 kcal | Besin Değerleri → |
| 24 | Darı - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 341 kcal | Besin Değerleri → |
| 25 | Domates, Roma | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 19 kcal | Besin Değerleri → |
| 26 | Emmer - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 344 kcal | Besin Değerleri → |
| 27 | Enoki Mantarı | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 36.7 kcal | Besin Değerleri → |
| 28 | Erik - Çiğ | Meyveler ve Meyve Suları | 52.7 kcal | Besin Değerleri → |
| 29 | Fonio - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 376.9 kcal | Besin Değerleri → |
| 30 | Fıstık Ezmesi, Kremalı | Baklagiller ve Baklagil Ürünleri | 589.4 kcal | Besin Değerleri → |
| 31 | Hason - Çiğ | Tahillar ve Makarna | 347.8 kcal | Besin Değerleri → |
| 32 | Havuç - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 45 kcal | Besin Değerleri → |
| 33 | Ispanak, Bebek | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 20.7 kcal | Besin Değerleri → |
| 34 | Ispanak, Olgun | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 21.6 kcal | Besin Değerleri → |
| 35 | Kabak, Spagetti - Çiğ | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | — | Besin Değerleri → |
| 36 | Karabuğday, Tam Tane | Tahillar ve Makarna | 331.6 kcal | Besin Değerleri → |
| 37 | Kayısı - Çiğ | Meyveler ve Meyve Suları | 43.5 kcal | Besin Değerleri → |
| 38 | Keten Tohumu, Kıyma | Findik ve Tohum Ürünleri | 514.4 kcal | Besin Değerleri → |
| 39 | Krema Peynir | Süt ve Yumurta Ürünleri | 336.7 kcal | Besin Değerleri → |
| 40 | Krema, Ağır | Süt ve Yumurta Ürünleri | 335.9 kcal | Besin Değerleri → |
Biyotin Sağlığa Temel Faydaları
- Hücresel fonksiyonları ve dengeli beslenmeyi destekler.
Biyotin Eksikliği Belirtileri
Dengeli ve çeşitli bir beslenme planı ile yeterli düzeyde alınması önerilir.
Klinik Tavsiye: Doğal besin kaynaklarını günlük öğünlerinize dahil edin.
Biyotin Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Bilimsel kaynaklar ve diyetisyen tavsiyeleriyle Biyotin rehberi.
Bu besin öğesi için sabit bir üst limit bulunmamakla birlikte, doğal ve çeşitli gıdalarla dengeli tüketilmesi tavsiye edilir.
Dengeli ve çeşitli bir beslenme planı ile yeterli düzeyde alınması önerilir.
Evet, doğal gıdalardan alınan Biyotin, beraberindeki sinerjik vitaminler, mineraller ve liflerle birlikte emildiğinde biyoyararlanımı çok daha yüksektir.