En Çok İyot İçeren Besinler

Tablolar, veri tabanında İyot miktarı ölçülmüş kayıtları 100 g başına değere göre büyükten küçüğe sıralar. Ölçülmemiş kayıtlar sıralamaya alınmaz; değerler ürün, hazırlama biçimi ve kaynağa göre değişebilir.

Ölçülen İyot Miktarı

#	Besin	İyot / 100 g	Enerji / 100 g	Veri kaynağı
1	Kelp Yosunu Tozu	150000 µg	271 kcal	USDA FoodData Central
2	Kelp tozu	62000 µg	180 kcal	USDA FoodData Central
3	Deniz yosunu tuzu	5200 µg	48 kcal	USDA FoodData Central / Standardized Food Composition Tables
4	Tuz, Sofralık Iyotlu	5080 µg	0 kcal	—
5	Wakame yosunu	4200 µg	45 kcal	USDA FoodData Central
6	Kombu Deniz Yosunu	2520 µg	43 kcal	USDA FoodData Central / Japanese Food Composition Database
7	Nori Deniz Yosunu	2100 µg	300 kcal	USDA FoodData Central / BesinAnaliz
8	Aonori yosunu	2000 µg	248 kcal	USDA / TürKomp
9	Nori yaprağı	1700 µg	305 kcal	USDA FoodData Central / Standard Tables of Food Composition in Japan
10	Dulse yosunu	1500 µg	25 kcal	USDA FoodData Central
11	Yosun Salatası (Wakame)	420 µg	85 kcal	USDA FoodData Central / Japanese Standard Tables of Food Composition
12	Dulce Kırmızı Deniz Yosunu	150 µg	35 kcal	USDA FoodData Central
13	Haddock Balığı	140 µg	87 kcal	USDA FoodData Central
14	Balık, Morina - Çiğ	113.7 µg	70.5 kcal	—
15	Atlantik morinası	110 µg	82 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
16	Beyaz etli balık	110 µg	82 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
17	Peynir	82.9 µg	404.8 kcal	—
18	Pollock balığı	80 µg	82 kcal	USDA FoodData Central
19	Peynir	79.89 µg	297.4 kcal	—
20	Kelt Tuzu (Celtic Sea Salt)	78 µg	0 kcal	USDA FoodData Central / Anses-CIQUAL
21	Peynir	64.75 µg	351.8 kcal	—
22	Peynir	64.27 µg	356.9 kcal	—
23	Yumurta - Çiğ	61.6 µg	150 kcal	—
24	Yoğurt, Sade	58.72 µg	50.1 kcal	—
25	Kırlangıç balığı	55 µg	90 kcal	TürKomp / USDA Food Data Central
26	Peynir	54.1 µg	375 kcal	—
27	Peynir	52.53 µg	307.9 kcal	—
28	Dülger Balığı (St. Pierre) (Organik/Köy Usulü)	52 µg	89.3 kcal	TürKomp / FAO Fish Nutrient Database
29	Tekir Balığı	52 µg	112 kcal	TürKomp / FAO Seafood Nutrition Data
30	Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ	50 µg	120 kcal	USDA
31	Yumurta	49.1 µg	148 kcal	—
32	Beyaz Peynir	48.44 µg	273.5 kcal	—
33	İrlanda Yosunu (Sea Moss)	47 µg	49 kcal	USDA FoodData Central
34	Peynir	45.72 µg	298.1 kcal	—
35	Lor Peynir	45.69 µg	104.6 kcal	—
36	Hake balığı	45 µg	78 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
37	Kaya balığı	45 µg	88 kcal	TürKomp / FAO FishBase
38	İncir Balığı	45 µg	96 kcal	TürKomp / Bilimsel Deniz Ürünleri Veritabanı
39	Kabuklular	44.48 µg	86 kcal	—
40	Kokina karides	38 µg	98 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp

Bu sıralama yalnızca veri tabanındaki ölçülmüş kayıtları kapsar; beslenme önerisi veya eksiklik tanısı değildir.

Ölçülen İyot Miktarı

#	Besin	İyot / 100 g	Enerji / 100 g	Veri kaynağı
1	Kelp Yosunu Tozu	150000 µg	271 kcal	USDA FoodData Central
2	Kelp tozu	62000 µg	180 kcal	USDA FoodData Central
3	Deniz yosunu tuzu	5200 µg	48 kcal	USDA FoodData Central / Standardized Food Composition Tables
4	Tuz, Sofralık Iyotlu	5080 µg	0 kcal	—
5	Wakame yosunu	4200 µg	45 kcal	USDA FoodData Central
6	Kombu Deniz Yosunu	2520 µg	43 kcal	USDA FoodData Central / Japanese Food Composition Database
7	Nori Deniz Yosunu	2100 µg	300 kcal	USDA FoodData Central / BesinAnaliz
8	Aonori yosunu	2000 µg	248 kcal	USDA / TürKomp
9	Nori yaprağı	1700 µg	305 kcal	USDA FoodData Central / Standard Tables of Food Composition in Japan
10	Dulse yosunu	1500 µg	25 kcal	USDA FoodData Central
11	Yosun Salatası (Wakame)	420 µg	85 kcal	USDA FoodData Central / Japanese Standard Tables of Food Composition
12	Dulce Kırmızı Deniz Yosunu	150 µg	35 kcal	USDA FoodData Central
13	Haddock Balığı	140 µg	87 kcal	USDA FoodData Central
14	Balık, Morina - Çiğ	113.7 µg	70.5 kcal	—
15	Atlantik morinası	110 µg	82 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
16	Beyaz etli balık	110 µg	82 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
17	Peynir	82.9 µg	404.8 kcal	—
18	Pollock balığı	80 µg	82 kcal	USDA FoodData Central
19	Peynir	79.89 µg	297.4 kcal	—
20	Kelt Tuzu (Celtic Sea Salt)	78 µg	0 kcal	USDA FoodData Central / Anses-CIQUAL
21	Peynir	64.75 µg	351.8 kcal	—
22	Peynir	64.27 µg	356.9 kcal	—
23	Yumurta - Çiğ	61.6 µg	150 kcal	—
24	Yoğurt, Sade	58.72 µg	50.1 kcal	—
25	Kırlangıç balığı	55 µg	90 kcal	TürKomp / USDA Food Data Central
26	Peynir	54.1 µg	375 kcal	—
27	Peynir	52.53 µg	307.9 kcal	—
28	Dülger Balığı (St. Pierre) (Organik/Köy Usulü)	52 µg	89.3 kcal	TürKomp / FAO Fish Nutrient Database
29	Tekir Balığı	52 µg	112 kcal	TürKomp / FAO Seafood Nutrition Data
30	Deniz Kestanesi (Uni), Çiğ	50 µg	120 kcal	USDA
31	Yumurta	49.1 µg	148 kcal	—
32	Beyaz Peynir	48.44 µg	273.5 kcal	—
33	İrlanda Yosunu (Sea Moss)	47 µg	49 kcal	USDA FoodData Central
34	Peynir	45.72 µg	298.1 kcal	—
35	Lor Peynir	45.69 µg	104.6 kcal	—
36	Hake balığı	45 µg	78 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
37	Kaya balığı	45 µg	88 kcal	TürKomp / FAO FishBase
38	İncir Balığı	45 µg	96 kcal	TürKomp / Bilimsel Deniz Ürünleri Veritabanı
39	Kabuklular	44.48 µg	86 kcal	—
40	Kokina karides	38 µg	98 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp

Bu sıralama yalnızca veri tabanındaki ölçülmüş kayıtları kapsar; beslenme önerisi veya eksiklik tanısı değildir.