En Çok Biyotin İçeren Besinler

Tablolar, veri tabanında Biyotin miktarı ölçülmüş kayıtları 100 g başına değere göre büyükten küçüğe sıralar. Ölçülmemiş kayıtlar sıralamaya alınmaz; değerler ürün, hazırlama biçimi ve kaynağa göre değişebilir.

Ölçülen Biyotin Miktarı

#	Besin	Biyotin / 100 g	Enerji / 100 g	Veri kaynağı
1	Darı Kepek - Çiğ	108.9 µg	364.5 kcal	—
2	Fıstık Ezmesi, Kremalı	87.81 µg	589.4 kcal	—
3	Un, Bademli	69.09 µg	577.6 kcal	—
4	Bademli Tereyağı, Kremalı	57.31 µg	602.5 kcal	—
5	Badem - Çiğ	57.01 µg	583.6 kcal	—
6	Yumurta	45.9 µg	334 kcal	—
7	Keten Tohumu, Kıyma	33.8 µg	514.4 kcal	—
8	Mantar, Maitake	32.57 µg	31 kcal	—
9	Quinoa Un	26.25 µg	378.4 kcal	—
10	Darı - Çiğ, Tam Tane	26.08 µg	341 kcal	—
11	Un, Edamame	25.36 µg	378 kcal	—
12	Un, Darı	24.23 µg	363.9 kcal	—
13	Kuruyemiş - Çiğ	22.66 µg	699.6 kcal	—
14	Yulaf - Tam Tane	22 µg	379.2 kcal	—
15	Yulaf - Tam Tane	21.9 µg	378.9 kcal	—
16	Un - Tam Tane	20.15 µg	386.4 kcal	—
17	Karabuğday, Tam Tane	18.65 µg	331.6 kcal	—
18	Kuruyemiş - Çiğ	17.28 µg	678.7 kcal	—
19	Mantar, Lion'S Mane	16.93 µg	35.1 kcal	—
20	Arı Sütü (Taze)	16 µg	150.5 kcal	USDA FoodData Central / Bilimsel Literatür (Food Chemistry)
21	Mantar, Pioppini	15.31 µg	31.2 kcal	—
22	Un, Karabuğday	15.09 µg	334.3 kcal	—
23	Çiya Tohum - Çiğ	14.51 µg	490.1 kcal	—
24	Susam Tereyağı, Kremalı	13.31 µg	648.4 kcal	—
25	Kuruyemiş - Çiğ	12.9 µg	643 kcal	—
26	Mantar, Krem rengi mantar Mantarı	12.56 µg	23.7 kcal	—
27	Enoki Mantarı	12.48 µg	36.7 kcal	—
28	Darı, Tam Tane	11.43 µg	380.6 kcal	—
29	Mantar, Portabella	11.13 µg	26 kcal	—
30	Mantar, Kral istiridye	10.83 µg	38.5 kcal	—
31	Un - Tam Tane	10.43 µg	340.6 kcal	—
32	Siyez - Çiğ	9.97 µg	345.7 kcal	—
33	Beyaz Button Mantarı	9.07 µg	24.9 kcal	—
34	Darı Un - Çiğ	9.01 µg	349.6 kcal	—
35	Un, Çavdar	8.97 µg	351 kcal	—
36	İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru)	8.96 µg	338.4 kcal	—
37	Arpa Unu	8.61 µg	357.2 kcal	—
38	Mantar, Kayın	8.07 µg	33 kcal	—
39	Hason - Çiğ	7.35 µg	347.8 kcal	—
40	Mantar, Istiridye	7.04 µg	33.3 kcal	—

Bu sıralama yalnızca veri tabanındaki ölçülmüş kayıtları kapsar; beslenme önerisi veya eksiklik tanısı değildir.

En Çok Biyotin İçeren Besinler

Ölçülen Biyotin Miktarı

#	Besin	Biyotin / 100 g	Enerji / 100 g	Veri kaynağı
1	Darı Kepek - Çiğ	108.9 µg	364.5 kcal	—
2	Fıstık Ezmesi, Kremalı	87.81 µg	589.4 kcal	—
3	Un, Bademli	69.09 µg	577.6 kcal	—
4	Bademli Tereyağı, Kremalı	57.31 µg	602.5 kcal	—
5	Badem - Çiğ	57.01 µg	583.6 kcal	—
6	Yumurta	45.9 µg	334 kcal	—
7	Keten Tohumu, Kıyma	33.8 µg	514.4 kcal	—
8	Mantar, Maitake	32.57 µg	31 kcal	—
9	Quinoa Un	26.25 µg	378.4 kcal	—
10	Darı - Çiğ, Tam Tane	26.08 µg	341 kcal	—
11	Un, Edamame	25.36 µg	378 kcal	—
12	Un, Darı	24.23 µg	363.9 kcal	—
13	Kuruyemiş - Çiğ	22.66 µg	699.6 kcal	—
14	Yulaf - Tam Tane	22 µg	379.2 kcal	—
15	Yulaf - Tam Tane	21.9 µg	378.9 kcal	—
16	Un - Tam Tane	20.15 µg	386.4 kcal	—
17	Karabuğday, Tam Tane	18.65 µg	331.6 kcal	—
18	Kuruyemiş - Çiğ	17.28 µg	678.7 kcal	—
19	Mantar, Lion'S Mane	16.93 µg	35.1 kcal	—
20	Arı Sütü (Taze)	16 µg	150.5 kcal	USDA FoodData Central / Bilimsel Literatür (Food Chemistry)
21	Mantar, Pioppini	15.31 µg	31.2 kcal	—
22	Un, Karabuğday	15.09 µg	334.3 kcal	—
23	Çiya Tohum - Çiğ	14.51 µg	490.1 kcal	—
24	Susam Tereyağı, Kremalı	13.31 µg	648.4 kcal	—
25	Kuruyemiş - Çiğ	12.9 µg	643 kcal	—
26	Mantar, Krem rengi mantar Mantarı	12.56 µg	23.7 kcal	—
27	Enoki Mantarı	12.48 µg	36.7 kcal	—
28	Darı, Tam Tane	11.43 µg	380.6 kcal	—
29	Mantar, Portabella	11.13 µg	26 kcal	—
30	Mantar, Kral istiridye	10.83 µg	38.5 kcal	—
31	Un - Tam Tane	10.43 µg	340.6 kcal	—
32	Siyez - Çiğ	9.97 µg	345.7 kcal	—
33	Beyaz Button Mantarı	9.07 µg	24.9 kcal	—
34	Darı Un - Çiğ	9.01 µg	349.6 kcal	—
35	Un, Çavdar	8.97 µg	351 kcal	—
36	İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru)	8.96 µg	338.4 kcal	—
37	Arpa Unu	8.61 µg	357.2 kcal	—
38	Mantar, Kayın	8.07 µg	33 kcal	—
39	Hason - Çiğ	7.35 µg	347.8 kcal	—
40	Mantar, Istiridye	7.04 µg	33.3 kcal	—

Bu sıralama yalnızca veri tabanındaki ölçülmüş kayıtları kapsar; beslenme önerisi veya eksiklik tanısı değildir.