En Çok B12 Vitamini (Kobalamin) İçeren Besinler

Tablolar, veri tabanında B12 Vitamini (Kobalamin) miktarı ölçülmüş kayıtları 100 g başına değere göre büyükten küçüğe sıralar. Ölçülmemiş kayıtlar sıralamaya alınmaz; değerler ürün, hazırlama biçimi ve kaynağa göre değişebilir.

Ölçülen B12 Vitamini (Kobalamin) Miktarı

#	Besin	B12 Vitamini (Kobalamin) / 100 g	Enerji / 100 g	Veri kaynağı
1	Besin Mayası (Nutritional Yeast)	150 µg	373 kcal	USDA
2	Klorella Tozu (Chlorella)	120 µg	411 kcal	USDA FoodData Central
3	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	98.89 µg	148 kcal	—
4	Dana - Pişirilmiş	96 µg	150 kcal	—
5	Kuzu - Çiğ	90.05 µg	139 kcal	—
6	Kuzu Ciğeri	85.7 µg	139 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
7	Kuzu - Pişirilmiş	85.7 µg	238 kcal	—
8	Dana - Pişirilmiş	84.6 µg	192 kcal	—
9	Dana - Çiğ	84.5 µg	133 kcal	—
10	Dana - Pişirilmiş	83.13 µg	175 kcal	—
11	Ciğer, Dana	82.47 µg	174 kcal	—
12	Kuzu - Pişirilmiş	78.9 µg	137 kcal	—
13	Kuzu - Pişirilmiş	76.5 µg	220 kcal	—
14	Dana - Pişirilmiş	72.5 µg	193 kcal	—
15	Kanada Geyiği	71 µg	155 kcal	—
16	Dana - Pişirilmiş	70.58 µg	191 kcal	—
17	Yaprak Dana Ciğeri (Edirne)	70.5 µg	210.8 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
18	Dana - Çiğ	59.85 µg	140 kcal	—
19	Dana - Çiğ	59.3 µg	135 kcal	—
20	Kuzu - Çiğ	59 µg	136 kcal	—
21	Nori Deniz Yosunu	58.6 µg	300 kcal	USDA FoodData Central / BesinAnaliz
22	Arnavut ciğeri	58.5 µg	218 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
23	Nori yaprağı	57.6 µg	305 kcal	USDA FoodData Central / Standard Tables of Food Composition in Japan
24	Pişirilmiş Kuzu Ciğeri (Islatılmış ve Kızartılmış)	57.5 µg	168 kcal	—
25	Balık, Beyaz Balık	56.4 µg	104 kcal	—
26	Kuzu - Pişirilmiş	55.56 µg	112 kcal	—
27	Dana Ciğeri (Edirne Usulü Yaprak)	55.2 µg	217.8 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
28	Oğlak ciğeri	55 µg	138 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
29	Kaz ciğeri	54 µg	224 kcal	USDA / TürKomp
30	Kaz - Çiğ	54 µg	133 kcal	—
31	Çiğ Evcil Ördek Ciğeri	54 µg	136 kcal	—
32	Ördek ciğeri	54 µg	136 kcal	USDA FoodData Central
33	Kuzu - Çiğ	52.41 µg	97 kcal	—
34	Ciğer	50.67 µg	129 kcal	—
35	Kuzu - Çiğ	50.37 µg	84 kcal	—
36	Kum midyesi	49.4 µg	74 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
37	Vongole	49.4 µg	74 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
38	Hindi ciğeri	49.3 µg	139 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
39	Cockle midyesi	49 µg	79 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
40	Razor clam	49 µg	78 kcal	USDA FoodData Central

Bu sıralama yalnızca veri tabanındaki ölçülmüş kayıtları kapsar; beslenme önerisi veya eksiklik tanısı değildir.

En Çok B12 Vitamini (Kobalamin) İçeren Besinler

Ölçülen B12 Vitamini (Kobalamin) Miktarı

#	Besin	B12 Vitamini (Kobalamin) / 100 g	Enerji / 100 g	Veri kaynağı
1	Besin Mayası (Nutritional Yeast)	150 µg	373 kcal	USDA
2	Klorella Tozu (Chlorella)	120 µg	411 kcal	USDA FoodData Central
3	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	98.89 µg	148 kcal	—
4	Dana - Pişirilmiş	96 µg	150 kcal	—
5	Kuzu - Çiğ	90.05 µg	139 kcal	—
6	Kuzu Ciğeri	85.7 µg	139 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
7	Kuzu - Pişirilmiş	85.7 µg	238 kcal	—
8	Dana - Pişirilmiş	84.6 µg	192 kcal	—
9	Dana - Çiğ	84.5 µg	133 kcal	—
10	Dana - Pişirilmiş	83.13 µg	175 kcal	—
11	Ciğer, Dana	82.47 µg	174 kcal	—
12	Kuzu - Pişirilmiş	78.9 µg	137 kcal	—
13	Kuzu - Pişirilmiş	76.5 µg	220 kcal	—
14	Dana - Pişirilmiş	72.5 µg	193 kcal	—
15	Kanada Geyiği	71 µg	155 kcal	—
16	Dana - Pişirilmiş	70.58 µg	191 kcal	—
17	Yaprak Dana Ciğeri (Edirne)	70.5 µg	210.8 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
18	Dana - Çiğ	59.85 µg	140 kcal	—
19	Dana - Çiğ	59.3 µg	135 kcal	—
20	Kuzu - Çiğ	59 µg	136 kcal	—
21	Nori Deniz Yosunu	58.6 µg	300 kcal	USDA FoodData Central / BesinAnaliz
22	Arnavut ciğeri	58.5 µg	218 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
23	Nori yaprağı	57.6 µg	305 kcal	USDA FoodData Central / Standard Tables of Food Composition in Japan
24	Pişirilmiş Kuzu Ciğeri (Islatılmış ve Kızartılmış)	57.5 µg	168 kcal	—
25	Balık, Beyaz Balık	56.4 µg	104 kcal	—
26	Kuzu - Pişirilmiş	55.56 µg	112 kcal	—
27	Dana Ciğeri (Edirne Usulü Yaprak)	55.2 µg	217.8 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
28	Oğlak ciğeri	55 µg	138 kcal	TürKomp / USDA FoodData Central
29	Kaz ciğeri	54 µg	224 kcal	USDA / TürKomp
30	Kaz - Çiğ	54 µg	133 kcal	—
31	Çiğ Evcil Ördek Ciğeri	54 µg	136 kcal	—
32	Ördek ciğeri	54 µg	136 kcal	USDA FoodData Central
33	Kuzu - Çiğ	52.41 µg	97 kcal	—
34	Ciğer	50.67 µg	129 kcal	—
35	Kuzu - Çiğ	50.37 µg	84 kcal	—
36	Kum midyesi	49.4 µg	74 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
37	Vongole	49.4 µg	74 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
38	Hindi ciğeri	49.3 µg	139 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
39	Cockle midyesi	49 µg	79 kcal	USDA FoodData Central / TürKomp
40	Razor clam	49 µg	78 kcal	USDA FoodData Central

Bu sıralama yalnızca veri tabanındaki ölçülmüş kayıtları kapsar; beslenme önerisi veya eksiklik tanısı değildir.