368 kcal
100 g başına enerji
32 / 100
Besin kalite puanı
100 gram Kinoa (Quinoa) için kayıtlı enerji değeri 368 kcal. Protein: 14.1 g, karbonhidrat: 64.2 g, yağ: 6.1 g. Bu miktar, 2.000 kcal referans alındığında günlük enerjinin yaklaşık %18'ine karşılık gelir.
| Porsiyon / Ölçü | Kalori (kcal) | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 184 kcal | 7.1 g | 32.1 g | 3.0 g |
| 100 g (referans) |
Kinoa (Haşlanmış)
120 kcal · Tahıllar ve Makarna
Detay sayfasına git
Kinoa (Pişmemiş)
368 kcal · Tahıllar ve Makarna
Detay sayfasına git
Kinoa (Pişmiş)
120 kcal · Tahıllar ve Makarna
Detay sayfasına git
Kinoa (Pişmiş)
120 kcal · Tahıllar ve Makarna
Detay sayfasına git
Kinoa (Pişmiş)
120 kcal · Tahıllar ve Makarna
Detay sayfasına git
Beslenmenizi verilerle optimize edin, sağlığınızı bilimsel algoritmalarla takip edin.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
| 368 kcal |
| 14.1 g |
| 64.2 g |
| 6.1 g |
| 200 g | 736 kcal | 28.2 g | 128.3 g | 12.1 g |
Tablonun diğer sütunları için yana kaydırın →
Hesaplama: 100 g değeri × tüketilen gram / 100. Çiğ ve pişmiş ağırlıkları birbirinin yerine kullanmayın; tarif ve eklenen yağ miktarı sonucu değiştirebilir.
Protein Oranı
14.1 g
100 g içinLif Miktarı
7.0 g
100 g içinEnerji Yoğunluğu
368 kcal
100 g içinBesin Puanı
32/100
LOWKayıt güncellemesi:
Değerler 100 g kaydına dayanır; porsiyonlar gram ağırlığıyla orantılı hesaplanır. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları birbirinin yerine kullanılmamalıdır.
Besin kalite puanı mevcut öğeleri 100 g bazında karşılaştıran bir modeldir; kişisel sağlık veya tedavi puanı değildir. Porsiyon, sodyum, alerjenler ve eksik veriler ayrıca değerlendirilmelidir. Düşük kalorili olmak tek başına sağlıklı olmak anlamına gelmez.
Makro besinler
Kayıtlı besin öğeleri
20
sayısal kayıt
Benzer kayıtlarla kıyas
Örneklemden %117 yüksek
5 benzer kaydın enerji ortalaması: 170 kcal / 100 g.
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın
Kinoa (Quinoa) gibi besinleri günlük hedefinize yerleştirin.
Kinoa (Quinoa) öğününe ekle
100 g ile başlayın; gramı değiştirip toplam kalori ve makroyu görün.
Miktarı değiştirerek kalori ve besin değerlerinin anında güncellenmesini izleyin:
Çiğ ve pişmiş kayıtlar farklıdır. Tükettiğiniz besinin hazırlanma şekline uygun kaydı kullanın. Eksik değerler — ile gösterilir.
Seçilen Porsiyon: 100 gram (Kinoa (Quinoa))
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik standart bir yetişkin diyeti baz alınarak hesaplanmıştır.
Kayıtlı enerji değeri 368 kcal. Protein 14.1 g, yağ 6.1 g, karbonhidrat 64.2 g. Bu değerler 100 g içindir; gerçek porsiyon miktarı değiştikçe alınan miktar da değişir.
20 besin öğesi için sayısal kayıt bulunuyor. “—” işareti ölçümün bulunmadığını gösterir; sıfır anlamına gelmez. Ürün ve hazırlama biçimi farklı kayıtlar oluşturabilir.
Besin kalite puanı 32/100. Bu, sitedeki besin öğesi modelinin çıktısıdır; kişisel sağlık durumu, tedavi ya da bir besinin herkes için uygunluğu hakkında karar vermez.
Veri kaynağı: USDA
100 g Kinoa (Quinoa) için kayıtlı enerji: 368 kcal. Düşük kalori, sınırsız veya herkes için güvenli tüketim anlamına gelmez. Tüketim miktarı ve yiyeceğin kullanım amacı ayrıca değerlendirilir.
Protein, lif veya toplam karbonhidrat verisi tek başına tokluk süresini veya kişisel kan şekeri yanıtını belirlemez. Bu kayıtta ölçülmüş bir tokluk indeksi ya da kişisel glisemik yanıt sunulmuyor.
Bu sayfadaki besin değerleri veya kalite puanından herkes için ideal tüketim saati çıkarılamaz. Öğün düzeni, hazırlanma biçimi, porsiyon ve kişisel ihtiyaçlar birlikte değerlendirilir.
Kayıtlı sodyum: 5.0 mg / 100 g. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum ve porsiyon önemlidir. Eksik veri güvenlik garantisi değildir; ürün içeriğini, alerjenleri ve sağlık durumunuzu ayrıca değerlendirin.
100 g başına kayıtlı değerleri yan yana inceleyin.
Kinoa (Quinoa) hakkında merak edilen teknik ve bilimsel detaylar.
100 g için kayıtlı enerji değeri: 368 kcal. Porsiyon kalorisi, tüketilen gram / 100 ile çarpılarak hesaplanır. Eksik enerji verisi sıfır kalori anlamına gelmez.
100 g için protein: 14.1 g, yağ: 6.1 g, karbonhidrat: 64.2 g. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları aynı değildir.
Bu kayıt için puan 32.0/100. Puan, mevcut besin öğelerini 100 g bazında değerlendiren model çıktısıdır; klinik sağlık veya kişiye uygunluk sonucu değildir. Eksik veriler sonucu sınırlayabilir.
Tek başına hayır. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum, porsiyon ve kullanım amacı ayrıca değerlendirilmelidir. Alerjenler, sağlık durumu ve beslenmenin bütünü puandan bağımsızdır.
Bu sayfadaki kalori, protein veya puan verilerinden tek başına zayıflama, tedavi ya da kesin tokluk etkisi çıkarılamaz. Kişisel değerlendirmede toplam beslenme düzeni, porsiyon ve sağlık durumu dikkate alınır.