İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
412 kcal
Puan
11 / 100
Ekmek Çubukları, Sert daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
426 vs 412(-3.3%)
Puan Farkı
6 vs 11(+83.3%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları, Sert
Daha yüksek enerji
Zwieback Tost
Puan lideri
Ekmek Çubukları, Sert
Besin öğesi dağılımı
27 - 24 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Zwieback Tost ve Ekmek Çubukları, Sert kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Zwieback Tost 426.0 kcal, Ekmek Çubukları, Sert 412.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Zwieback Tost | Ekmek Çubukları, Sert | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.21 mg | 0.59 mg | +181.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.55 mg | +129.2% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.19 mg | +35.7% |
| Besin folati | 20 µg | 30 µg | +50.0% |
| Beta Karoten | 4 µg | 1 µg | -75.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 5.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.6 mg | 4.28 mg | +613.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 3 g | +20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | 1.01 mg | -58.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 2.32 mg | 0 mg | -100.0% |
| Enerji | 426 kj | 412 kj | -3.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 134 µg | 255 µg | +90.3% |
| Folik asit | 67 µg | 132 µg | +97.0% |
| Fosfor | 55 mg | 121 mg | +120.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.9 µg | 2.2 µg | +144.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 20 mg | 22 mg | +10.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 74.2 g | 68.4 g | -7.8% |
| Kolesterol | 8 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 16 µg | 65 µg | +306.3% |
| Magnezyum | 14 mg | 32 mg | +128.6% |
| MUFA 16:1 | 0.13 g | 0.07 g | -46.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.1 g | 3.49 g | -14.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.32 mg | 5.28 mg | +300.0% |
| Potasyum | 305 mg | 124 mg | -59.3% |
| Protein | 10.1 g | 12 g | +18.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.01 g | 3.38 g | +68.2% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.24 g | +242.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 15 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 28.7 µg | 37.5 µg | +30.7% |
| SFA 10:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.31 g | 0.01 g | -96.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.19 g | 0.98 g | -17.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.59 g | 0.41 g | -30.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 227 mg | 713 mg | +214.1% |
| Su | 4.5 g | 6.1 g | +35.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.52 g | 1.41 g | -44.0% |
| Toplam Folat | 87 µg | 162 µg | +86.2% |
| Toplam Kolin | 10.7 mg | 14.6 mg | +36.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.24 g | 3.57 g | -15.8% |
| Toplam yağ | 9.7 g | 9.5 g | -2.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.07 g | 3.63 g | +75.4% |
| Toplam Şeker | 12.5 g | 1.26 g | -89.9% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.88 mg | +63.0% |
Zwieback Tost ve Ekmek Çubukları, Sert arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek Çubukları, Sert, 100 g başına daha düşük enerji içerir (412 kcal; diğer besin 426 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Zwieback Tost: 0.6 mg, Ekmek Çubukları, Sert: 4.28 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zwieback Tost 6, Ekmek Çubukları, Sert 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.