Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Gama tokoferol için Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos: 0.11 mg, Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran): 1.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos 22, Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran) 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos vs Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran) Karşılaştırması

Q: Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos ve Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran) arasında hangisi daha az kalorili?

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (121 kcal; diğer besin 151 kcal).

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos ve Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos 121.0 kcal, Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran) 151.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

122 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos	Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran)	Fark
A Vitamini (IU)	191 iu	118 iu	-38.2%
A Vitamini (RAE)	10 µg	31 µg	+210.0%
ALA (18:3 n-3)	0.04 g	0.24 g	+500.0%
Alanin	0.26 g	0.21 g	-19.2%
Alfa Karoten	3 µg	1 µg	-66.7%
Alfa tokotrienol	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Arjinin	0.29 g	0.23 g	-20.7%
Aspartik asit	0.46 g	0.39 g	-15.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.18 µg	+38.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.25 mg	+78.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	—	22 µg	—
Beta Karoten	112 µg	9 µg	-92.0%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0 mg	0.04 mg	—
Beta tokotrienol	0.33 mg	0.23 mg	-30.3%
Betain	500.9 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	3 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	0.41 mg	—
Delta tokotrienol	0 mg	0.01 mg	—
Demir	1.03 mg	0.68 mg	-34.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.1 g	-35.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.75 mg	+29.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	508 kj	151 kj	-70.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.29 g	0.32 g	+10.3%
Folat DFE	—	42 µg	—
Folik asit	—	12 µg	—
Fosfor	60 mg	137 mg	+128.3%
Fruktoz	0.92 g	0 g	-100.0%
Galaktoz	0 g	0.01 g	—
Gama tokoferol	0.11 mg	1.72 mg	+1463.6%
Gama tokotrienol	0 mg	0.09 mg	—
Glikoz	0.75 g	0 g	-100.0%
Glisin	0.24 g	0.17 g	-29.2%
Glutamik asit	1.7 g	1.76 g	+3.5%
Hidroksiprolin	0 g	0 g	—
Histidin	0.15 g	0.16 g	+6.7%
Izolosin	0.21 g	0.29 g	+38.1%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	0.5 µg	-88.4%
K Vitamini (menakinon-4)	0.8 µg	—	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	99 mg	+560.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.19 g	18.8 g	+9.4%
Kolesterol	8 mg	10 mg	+25.0%
Kül	0.98 g	1.48 g	+51.0%
Laktoz	0 g	3.02 g	—
Likopen	2015 µg	0 µg	-100.0%
Lizin	0.23 g	0.32 g	+39.1%
Losin	0.4 g	0.55 g	+37.5%
Lutein + zeaksantin	132 µg	77 µg	-41.7%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
Maltoz	0 g	0.07 g	—
Mangan	0.22 mg	0.19 mg	-13.6%
Metiyonin	0.12 g	0.12 g	0.0%
MUFA 14:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.05 g	-28.6%
MUFA 16:1 c	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 17:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.13 g	1.83 g	+61.9%
MUFA 18:1 c	1.08 g	1.76 g	+63.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	1.69 mg	0.78 mg	-53.8%
Nisasta	12.8 g	13.63 g	+6.5%
Pantotenik asit	0.25 mg	0.47 mg	+88.0%
Potasyum	164 mg	135 mg	-17.7%
Prolin	0.57 g	0.67 g	+17.5%
Protein	5.8 g	5.42 g	-6.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	1.4 g	+197.9%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.45 g	1.34 g	+197.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.25 g	+525.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	30 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	16.8 µg	19.4 µg	+15.5%
Serin	0.27 g	0.32 g	+18.5%
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.08 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.27 g	+440.0%
SFA 15:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	1.07 g	+72.6%
SFA 17:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.43 g	+38.7%
SFA 20:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sistin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Sodyum	209 mg	361 mg	+72.7%
Su	72.75 g	68.24 g	-6.2%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0.01 g	—
TFA 18:1 t	0.05 g	0.07 g	+40.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.14 g	0.22 g	+57.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.02 g	2.15 g	+110.8%
Toplam Folat	30 µg	34 µg	+13.3%
Toplam Kolin	15 mg	3.9 mg	-74.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	1.95 g	+57.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.06 g	0.12 g	+100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Toplam yağ	3.28 g	6.06 g	+84.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	1.66 g	+213.2%
Toplam Şeker	1.67 g	3.09 g	+85.0%
Treonin	0.2 g	0.17 g	-15.0%
Triptofan	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Valin	0.24 g	0.47 g	+95.8%
Çinko	0.68 mg	0.64 mg	-5.9%

Besin Öğeleri

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos

Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran)

Fark

A Vitamini (IU)

191 iu

118 iu

-38.2%

A Vitamini (RAE)

10 µg

31 µg

+210.0%

ALA (18:3 n-3)

0.04 g

0.24 g

+500.0%

Alanin

0.26 g

0.21 g

-19.2%

Alfa Karoten

3 µg

1 µg

-66.7%

Alfa tokotrienol

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Arjinin

0.29 g

0.23 g

-20.7%

Aspartik asit

0.46 g

0.39 g

-15.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.18 µg

+38.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.25 mg

+78.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

—

22 µg

—

Beta Karoten

112 µg

9 µg

-92.0%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0 mg

0.04 mg

—

Beta tokotrienol

0.33 mg

0.23 mg

-30.3%

Betain

500.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

3 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

0.41 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

0.01 mg

—

Demir

1.03 mg

0.68 mg

-34.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.1 g

-35.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.75 mg

+29.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

508 kj

151 kj

-70.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.29 g

0.32 g

+10.3%

Folat DFE

—

42 µg

—

Folik asit

—

12 µg

—

Fosfor

60 mg

137 mg

+128.3%

Fruktoz

0.92 g

0 g

-100.0%

Galaktoz

0 g

0.01 g

—

Gama tokoferol

0.11 mg

1.72 mg

+1463.6%

Gama tokotrienol

0 mg

0.09 mg

—

Glikoz

0.75 g

0 g

-100.0%

Glisin

0.24 g

0.17 g

-29.2%

Glutamik asit

1.7 g

1.76 g

+3.5%

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.15 g

0.16 g

+6.7%

Izolosin

0.21 g

0.29 g

+38.1%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

0.5 µg

-88.4%

K Vitamini (menakinon-4)

0.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

99 mg

+560.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.19 g

18.8 g

+9.4%

Kolesterol

8 mg

10 mg

+25.0%

Kül

0.98 g

1.48 g

+51.0%

Laktoz

0 g

3.02 g

—

Likopen

2015 µg

0 µg

-100.0%

Lizin

0.23 g

0.32 g

+39.1%

Losin

0.4 g

0.55 g

+37.5%

Lutein + zeaksantin

132 µg

77 µg

-41.7%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

Maltoz

0 g

0.07 g

—

Mangan

0.22 mg

0.19 mg

-13.6%

Metiyonin

0.12 g

0.0%

MUFA 14:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.05 g

-28.6%

MUFA 16:1 c

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 17:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.13 g

1.83 g

+61.9%

MUFA 18:1 c

1.08 g

1.76 g

+63.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

1.69 mg

0.78 mg

-53.8%

Nisasta

12.8 g

13.63 g

+6.5%

Pantotenik asit

0.25 mg

0.47 mg

+88.0%

Potasyum

164 mg

135 mg

-17.7%

Prolin

0.57 g

0.67 g

+17.5%

Protein

5.8 g

5.42 g

-6.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

1.4 g

+197.9%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.45 g

1.34 g

+197.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.25 g

+525.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

30 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

16.8 µg

19.4 µg

+15.5%

Serin

0.27 g

0.32 g

+18.5%

SFA 10:0

0 g

0.07 g

—

SFA 12:0

0 g

0.08 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.27 g

+440.0%

SFA 15:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

1.07 g

+72.6%

SFA 17:0

0.02 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.43 g

+38.7%

SFA 20:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sistin

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Sodyum

209 mg

361 mg

+72.7%

72.75 g

68.24 g

-6.2%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.05 g

0.07 g

+40.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.14 g

0.22 g

+57.1%

Toplam doymus yağ asitleri

1.02 g

2.15 g

+110.8%

Toplam Folat

30 µg

34 µg

+13.3%

Toplam Kolin

15 mg

3.9 mg

-74.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.24 g

1.95 g

+57.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.06 g

0.12 g

+100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Toplam yağ

3.28 g

6.06 g

+84.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

1.66 g

+213.2%

Toplam Şeker

1.67 g

3.09 g

+85.0%

Treonin

0.2 g

0.17 g

-15.0%

Triptofan

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Valin

0.24 g

0.47 g

+95.8%

Çinko

0.68 mg

0.64 mg

-5.9%

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos vs Aile Usulü Karışık Peynirli Çocuk Menüsü (Restoran)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin