Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos ve Applebee'S arasında hangisi daha az kalorili?

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (121 kcal; diğer besin 202 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Gama tokoferol için Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos: 0.11 mg, Applebee'S: 3.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos 22, Applebee'S 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos vs Applebee'S, Balık, Hand Kaplı Karşılaştırması

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos ve Applebee'S, Balık, Hand Kaplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos 121.0 kcal, Applebee'S, Balık, Hand Kaplı 202.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

118 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos	Applebee'S	Fark
A Vitamini (IU)	191 iu	22 iu	-88.5%
A Vitamini (RAE)	10 µg	3 µg	-70.0%
ALA (18:3 n-3)	0.04 g	0.48 g	+1100.0%
Alanin	0.26 g	0.81 g	+211.5%
Alfa Karoten	3 µg	1 µg	-66.7%
Alfa tokotrienol	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
Arjinin	0.29 g	0.85 g	+193.1%
Aspartik asit	0.46 g	1.32 g	+187.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0.13 µg	1.23 µg	+846.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
Bakir	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
Beta Karoten	112 µg	5 µg	-95.5%
Beta kriptoksantin	3 µg	5 µg	+66.7%
Beta tokoferol	0 mg	0.09 mg	—
Beta tokotrienol	0.33 mg	0.11 mg	-66.7%
Betain	500.9 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	1.52 mg	—
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.03 mg	0.35 mg	-66.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.11 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.9 g	-47.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.88 mg	+51.7%
Enerji	508 kj	844 kj	+66.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.05 g	—
Fenilalanin	0.29 g	0.54 g	+86.2%
Fosfor	60 mg	234 mg	+290.0%
Fruktoz	0.92 g	0 g	-100.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.11 mg	3.72 mg	+3281.8%
Gama tokotrienol	0 mg	0.05 mg	—
Glikoz	0.75 g	0.51 g	-32.0%
Glisin	0.24 g	0.67 g	+179.2%
Glutamik asit	1.7 g	2.24 g	+31.8%
Hidroksiprolin	0 g	0.01 g	—
Histidin	0.15 g	0.33 g	+120.0%
Izolosin	0.21 g	0.69 g	+228.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	—	—
K Vitamini (menakinon-4)	0.8 µg	—	—
Kalsiyum	15 mg	13 mg	-13.3%
Karbonhidrat (farkla)	17.19 g	16.65 g	-3.1%
Kolesterol	8 mg	34 mg	+325.0%
Kül	0.98 g	2.17 g	+121.4%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	2015 µg	0 µg	-100.0%
Lizin	0.23 g	1.2 g	+421.7%
Losin	0.4 g	1.15 g	+187.5%
Lutein + zeaksantin	132 µg	100 µg	-24.2%
Magnezyum	18 mg	20 mg	+11.1%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.22 mg	0.1 mg	-54.5%
Metiyonin	0.12 g	0.41 g	+241.7%
MUFA 14:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 16:1 c	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 17:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.13 g	1.92 g	+69.9%
MUFA 18:1 c	1.08 g	1.9 g	+75.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	1.69 mg	2.29 mg	+35.5%
Nisasta	12.8 g	15.8 g	+23.4%
Pantotenik asit	0.25 mg	0.4 mg	+60.0%
Potasyum	164 mg	241 mg	+47.0%
Prolin	0.57 g	0.69 g	+21.1%
Protein	5.8 g	13.23 g	+128.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	3.86 g	+721.3%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.45 g	3.79 g	+742.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.52 g	+1200.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0.04 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	16.8 µg	17.8 µg	+6.0%
Serin	0.27 g	0.43 g	+59.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	1.02 g	+64.5%
SFA 17:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.48 g	+54.8%
SFA 20:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 22:0	0 g	0.03 g	—
SFA 24:0	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sistin	0.1 g	0.16 g	+60.0%
Sodyum	209 mg	607 mg	+190.4%
Su	72.75 g	58.82 g	-19.1%
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	0.05 g	0.02 g	-60.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.14 g	0.41 g	+192.9%
Toplam doymus yağ asitleri	1.02 g	1.61 g	+57.8%
Toplam Folat	30 µg	—	—
Toplam Kolin	15 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	2.01 g	+62.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Toplam yağ	3.28 g	9.14 g	+178.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	4.56 g	+760.4%
Toplam Şeker	1.67 g	0.51 g	-69.5%
Treonin	0.2 g	0.43 g	+115.0%
Triptofan	0.06 g	0.14 g	+133.3%
Valin	0.24 g	0.77 g	+220.8%
Çinko	0.68 mg	0.34 mg	-50.0%

Besin Öğeleri

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos

Applebee'S

Fark

A Vitamini (IU)

191 iu

22 iu

-88.5%

A Vitamini (RAE)

10 µg

3 µg

-70.0%

ALA (18:3 n-3)

0.04 g

0.48 g

+1100.0%

Alanin

0.26 g

0.81 g

+211.5%

Alfa Karoten

3 µg

1 µg

-66.7%

Alfa tokotrienol

0.06 mg

0.01 mg

-83.3%

Arjinin

0.29 g

0.85 g

+193.1%

Aspartik asit

0.46 g

1.32 g

+187.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0.13 µg

1.23 µg

+846.2%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

Bakir

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

Beta Karoten

112 µg

5 µg

-95.5%

Beta kriptoksantin

3 µg

5 µg

+66.7%

Beta tokoferol

0 mg

0.09 mg

—

Beta tokotrienol

0.33 mg

0.11 mg

-66.7%

Betain

500.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

1.52 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.03 mg

0.35 mg

-66.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.11 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.9 g

-47.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.88 mg

+51.7%

Enerji

508 kj

844 kj

+66.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.05 g

—

Fenilalanin

0.29 g

0.54 g

+86.2%

Fosfor

60 mg

234 mg

+290.0%

Fruktoz

0.92 g

0 g

-100.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.11 mg

3.72 mg

+3281.8%

Gama tokotrienol

0 mg

0.05 mg

—

Glikoz

0.75 g

0.51 g

-32.0%

Glisin

0.24 g

0.67 g

+179.2%

Glutamik asit

1.7 g

2.24 g

+31.8%

Hidroksiprolin

0 g

0.01 g

—

Histidin

0.15 g

0.33 g

+120.0%

Izolosin

0.21 g

0.69 g

+228.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

0.8 µg

—

Kalsiyum

15 mg

13 mg

-13.3%

Karbonhidrat (farkla)

17.19 g

16.65 g

-3.1%

Kolesterol

8 mg

34 mg

+325.0%

Kül

0.98 g

2.17 g

+121.4%

Laktoz

0 g

—

Likopen

2015 µg

0 µg

-100.0%

Lizin

0.23 g

1.2 g

+421.7%

Losin

0.4 g

1.15 g

+187.5%

Lutein + zeaksantin

132 µg

100 µg

-24.2%

Magnezyum

18 mg

20 mg

+11.1%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.22 mg

0.1 mg

-54.5%

Metiyonin

0.12 g

0.41 g

+241.7%

MUFA 14:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 16:1 c

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 17:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.13 g

1.92 g

+69.9%

MUFA 18:1 c

1.08 g

1.9 g

+75.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

1.69 mg

2.29 mg

+35.5%

Nisasta

12.8 g

15.8 g

+23.4%

Pantotenik asit

0.25 mg

0.4 mg

+60.0%

Potasyum

164 mg

241 mg

+47.0%

Prolin

0.57 g

0.69 g

+21.1%

Protein

5.8 g

13.23 g

+128.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

3.86 g

+721.3%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.45 g

3.79 g

+742.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.52 g

+1200.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

0.04 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

16.8 µg

17.8 µg

+6.0%

Serin

0.27 g

0.43 g

+59.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

1.02 g

+64.5%

SFA 17:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.48 g

+54.8%

SFA 20:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 22:0

0 g

0.03 g

—

SFA 24:0

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sistin

0.1 g

0.16 g

+60.0%

Sodyum

209 mg

607 mg

+190.4%

72.75 g

58.82 g

-19.1%

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.05 g

0.02 g

-60.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.14 g

0.41 g

+192.9%

Toplam doymus yağ asitleri

1.02 g

1.61 g

+57.8%

Toplam Folat

30 µg

—

Toplam Kolin

15 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.24 g

2.01 g

+62.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Toplam yağ

3.28 g

9.14 g

+178.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

4.56 g

+760.4%

Toplam Şeker

1.67 g

0.51 g

-69.5%

Treonin

0.2 g

0.43 g

+115.0%

Triptofan

0.06 g

0.14 g

+133.3%

Valin

0.24 g

0.77 g

+220.8%

Çinko

0.68 mg

0.34 mg

-50.0%

Zeytin Bahçesi, Etli Spagetti Sos vs Applebee'S, Balık, Hand Kaplı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin