Yumurta Yerine, Toz ve Analog Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Analog Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (390 kcal; diğer besin 444 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Yumurta Yerine, Toz: 3.86 g, Analog Peynir: 38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Yerine, Toz 36, Analog Peynir 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Yerine, Toz vs Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol Karşılaştırması

Yumurta Yerine, Toz ve Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Yerine, Toz 444.0 kcal, Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol 390.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Yerine, Toz	Analog Peynir	Fark
A Vitamini (IU)	1230 iu	423 iu	-65.6%
A Vitamini (RAE)	369 µg	115 µg	-68.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.03 mg	-87.0%
B12 Vitamini	3.52 µg	0.83 µg	-76.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.76 mg	0.36 mg	-79.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Bakir	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
Besin folati	125 µg	18 µg	-85.6%
Beta Karoten	0 µg	28 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.16 mg	0.7 mg	-77.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	0.28 mg	-77.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1856 kj	1632 kj	-12.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	125 µg	18 µg	-85.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	478 mg	530 mg	+10.9%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	2.7 µg	+575.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	326 mg	705 mg	+116.3%
Karbonhidrat (farkla)	21.8 g	1 g	-95.4%
Kolesterol	572 mg	15 mg	-97.4%
Kül	5.84 g	4 g	-31.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	65 mg	30 mg	-53.8%
Mangan	0.08 mg	—	—
MUFA 16:1	0.5 g	0.03 g	-94.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.84 g	14.09 g	+191.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0.08 mg	-86.2%
Pantotenik asit	3.38 mg	—	—
Potasyum	744 mg	55 mg	-92.6%
Protein	55.5 g	25 g	-55.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	10.44 g	+640.4%
PUFA 18:3	0.09 g	0.18 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
Retinol	369 µg	113 µg	-69.4%
Selenyum	127.7 µg	14.6 µg	-88.6%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.69 g	3.78 g	+40.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.99 g	1.79 g	+80.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	800 mg	670 mg	-16.3%
Su	3.86 g	38 g	+884.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.77 g	5.82 g	+54.4%
Toplam Folat	125 µg	18 µg	-85.6%
Toplam Kolin	117.6 mg	0.1 mg	-99.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.34 g	14.13 g	+164.6%
Toplam yağ	13 g	32 g	+146.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.68 g	10.62 g	+532.1%
Toplam Şeker	21.8 g	1 g	-95.4%
Çinko	1.82 mg	3 mg	+64.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Yerine, Toz

Analog Peynir

Fark

A Vitamini (IU)

1230 iu

423 iu

-65.6%

A Vitamini (RAE)

369 µg

115 µg

-68.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.03 mg

-87.0%

B12 Vitamini

3.52 µg

0.83 µg

-76.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.76 mg

0.36 mg

-79.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Bakir

0.21 mg

0.03 mg

-85.7%

Besin folati

125 µg

18 µg

-85.6%

Beta Karoten

0 µg

28 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.16 mg

0.7 mg

-77.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

0.28 mg

-77.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1856 kj

1632 kj

-12.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

125 µg

18 µg

-85.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

478 mg

530 mg

+10.9%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

2.7 µg

+575.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

326 mg

705 mg

+116.3%

Karbonhidrat (farkla)

21.8 g

1 g

-95.4%

Kolesterol

572 mg

15 mg

-97.4%

Kül

5.84 g

4 g

-31.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

65 mg

30 mg

-53.8%

Mangan

0.08 mg

—

MUFA 16:1

0.5 g

0.03 g

-94.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.84 g

14.09 g

+191.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0.08 mg

-86.2%

Pantotenik asit

3.38 mg

—

Potasyum

744 mg

55 mg

-92.6%

Protein

55.5 g

25 g

-55.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

10.44 g

+640.4%

PUFA 18:3

0.09 g

0.18 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

Retinol

369 µg

113 µg

-69.4%

Selenyum

127.7 µg

14.6 µg

-88.6%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0.13 g

+85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.69 g

3.78 g

+40.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.99 g

1.79 g

+80.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

800 mg

670 mg

-16.3%

3.86 g

38 g

+884.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.77 g

5.82 g

+54.4%

Toplam Folat

125 µg

18 µg

-85.6%

Toplam Kolin

117.6 mg

0.1 mg

-99.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.34 g

14.13 g

+164.6%

Toplam yağ

13 g

32 g

+146.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.68 g

10.62 g

+532.1%

Toplam Şeker

21.8 g

1 g

-95.4%

Çinko

1.82 mg

3 mg

+64.8%

Yumurta Yerine, Toz vs Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin