Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet ve Yumurta Yerine arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 132 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 0.01 g, Yumurta Yerine: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54, Yumurta Yerine 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet ve Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal, Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler 132.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Yumurta Yerine	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	71 µg	+24.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.4 µg	+53.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.33 mg	+3.1%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
Bakir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Besin folati	19 µg	15 µg	-21.1%
Beta Karoten	439 µg	278 µg	-36.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4.3 mg	2.3 mg	-46.5%
D Vitamini	1.3 µg	1.6 µg	+23.1%
Demir	1.7 mg	1.6 mg	-5.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.1 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.13 mg	2 mg	-6.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	101 kj	132 kj	+30.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	15 µg	-21.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	79 mg	134 mg	+69.6%
K Vitamini (filokinon)	51 µg	27.7 µg	-45.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	154 mg	+140.6%
Karbonhidrat (farkla)	2.15 g	2.35 g	+9.3%
Kolesterol	10 mg	18 mg	+80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	717 µg	363 µg	-49.4%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.06 g	0.1 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.11 g	2.66 g	+26.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	0.61 mg	-7.6%
Potasyum	241 mg	221 mg	-8.3%
Protein	9.48 g	10.97 g	+15.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	1.42 g	+1.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	21 µg	48 µg	+128.6%
Selenyum	33.6 µg	34 µg	+1.2%
SFA 10:0	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 12:0	0.04 g	0.12 g	+200.0%
SFA 14:0	0.13 g	0.41 g	+215.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.95 g	1.7 g	+78.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.66 g	+73.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.09 g	+200.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Sodyum	348 mg	431 mg	+23.9%
Su	80.87 g	76.11 g	-5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.66 g	3.31 g	+99.4%
Toplam Folat	19 µg	15 µg	-21.1%
Toplam Kolin	9.8 mg	10.5 mg	+7.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.22 g	2.77 g	+24.8%
Toplam yağ	6.05 g	8.72 g	+44.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.59 g	1.61 g	+1.3%
Toplam Şeker	1.72 g	1.86 g	+8.1%
Çinko	0.97 mg	1.22 mg	+25.8%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Yumurta Yerine

Fark

A Vitamini (RAE)

57 µg

71 µg

+24.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.4 µg

+53.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.33 mg

+3.1%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

Bakir

0.03 mg

0.0%

Besin folati

19 µg

15 µg

-21.1%

Beta Karoten

439 µg

278 µg

-36.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4.3 mg

2.3 mg

-46.5%

D Vitamini

1.3 µg

1.6 µg

+23.1%

Demir

1.7 mg

1.6 mg

-5.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.1 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.13 mg

2 mg

-6.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

101 kj

132 kj

+30.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

15 µg

-21.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

79 mg

134 mg

+69.6%

K Vitamini (filokinon)

51 µg

27.7 µg

-45.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

154 mg

+140.6%

Karbonhidrat (farkla)

2.15 g

2.35 g

+9.3%

Kolesterol

10 mg

18 mg

+80.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

717 µg

363 µg

-49.4%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.06 g

0.1 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.11 g

2.66 g

+26.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

0.61 mg

-7.6%

Potasyum

241 mg

221 mg

-8.3%

Protein

9.48 g

10.97 g

+15.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

1.42 g

+1.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

21 µg

48 µg

+128.6%

Selenyum

33.6 µg

34 µg

+1.2%

SFA 10:0

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 12:0

0.04 g

0.12 g

+200.0%

SFA 14:0

0.13 g

0.41 g

+215.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.95 g

1.7 g

+78.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.66 g

+73.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.09 g

+200.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Sodyum

348 mg

431 mg

+23.9%

80.87 g

76.11 g

-5.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.66 g

3.31 g

+99.4%

Toplam Folat

19 µg

15 µg

-21.1%

Toplam Kolin

9.8 mg

10.5 mg

+7.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.22 g

2.77 g

+24.8%

Toplam yağ

6.05 g

8.72 g

+44.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.59 g

1.61 g

+1.3%

Toplam Şeker

1.72 g

1.86 g

+8.1%

Çinko

0.97 mg

1.22 mg

+25.8%

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin