İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Yumurta daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
155 vs 193(+24.5%)
Puan Farkı
46 vs 39(-15.2%)
GENEL KAZANAN
Yumurta
Daha yüksek enerji
Etli Omlet
Puan lideri
Yumurta
Besin öğesi dağılımı
10 - 16 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yumurta ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yumurta 155.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
28 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yumurta | Etli Omlet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 149 µg | 171 µg | +14.8% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.081 mg | 0.09 mg | +11.1% |
| B12 Vitamini | 1.11 µg | 0.76 µg | -31.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.456 mg | 0.35 mg | -23.2% |
| B6 Vitamini | 0.121 mg | 0.13 mg | +7.4% |
| Bakir | — | 0.01 mg | — |
| Besin folati | 47 µg | 44 µg | -6.4% |
| Beta Karoten | — | 10 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 11 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | 2.1 µg | 2.2 µg | +4.8% |
| Demir | 1.19 mg | 1.51 mg | +26.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.05 mg | 1.68 mg | +60.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 193 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 155 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 44 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 198 mg | 181 mg | -8.6% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 4.5 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 50 mg | 42 mg | -16.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.12 g | 0.99 g | -11.6% |
| Kolesterol | 372 mg | 350 mg | -5.9% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 306 µg | 411 µg | +34.3% |
| Magnezyum | 12 mg | 12 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0.27 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 5.3 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.075 mg | 0.82 mg | +993.3% |
| Potasyum | 138 mg | 154 mg | +11.6% |
| Protein | 12.58 g | 12.71 g | +1.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 2.82 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.18 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 170 µg | — |
| Selenyum | 30.8 µg | 29.2 µg | -5.2% |
| SFA 10:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.18 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 3.07 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 1.15 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.04 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.03 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 124 mg | 353 mg | +184.7% |
| Su | 76.15 g | 69.5 g | -8.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.26 g | 4.64 g | +42.3% |
| Toplam Folat | — | 44 µg | — |
| Toplam Kolin | 293.8 mg | 228.7 mg | -22.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.12 g | 5.67 g | +37.6% |
| Toplam yağ | 10.61 g | 15.35 g | +44.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.44 g | 3.33 g | +131.3% |
| Toplam Şeker | — | 0.28 g | — |
| Çinko | 1.12 mg | 1.3 mg | +16.1% |
Yumurta ve Etli Omlet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 193 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Yumurta: 0.075 mg, Etli Omlet: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta 46, Etli Omlet 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.