Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli: 9 µg, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 44 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 24, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 287 kcal).

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 287.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	80 µg	-31.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.36 mg	+157.1%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.39 µg	-45.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.34 mg	+30.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	20 µg	28 µg	+40.0%
Beta Karoten	16 µg	11 µg	-31.3%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	1.1 µg	-35.3%
Demir	1.15 mg	2.45 mg	+113.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.5 g	0.9 g	+80.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.45 mg	0.75 mg	-48.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	238 kj	-17.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	102 µg	+200.0%
Folik asit	9 µg	44 µg	+388.9%
Fosfor	235 mg	184 mg	-21.7%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	1.7 µg	-65.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	174 mg	142 mg	-18.4%
Karbonhidrat (farkla)	15.62 g	28.88 g	+84.9%
Kolesterol	166 mg	118 mg	-28.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	171 µg	127 µg	-25.7%
Magnezyum	15 mg	23 mg	+53.3%
MUFA 16:1	0.32 g	0.13 g	-59.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.86 g	2.27 g	-66.9%
MUFA 20:1	0.12 g	0.02 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.68 mg	2.98 mg	+77.4%
Potasyum	171 mg	136 mg	-20.5%
Protein	11.69 g	12.55 g	+7.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.35 g	1.16 g	-65.4%
PUFA 18:3	0.25 g	0.08 g	-68.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	115 µg	79 µg	-31.3%
Selenyum	18.7 µg	24.8 µg	+32.6%
SFA 10:0	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 12:0	0.13 g	0.1 g	-23.1%
SFA 14:0	0.52 g	0.32 g	-38.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.01 g	1.77 g	-55.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.67 g	0.67 g	-59.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.07 g	-30.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	565 mg	510 mg	-9.7%
Su	50.4 g	48.33 g	-4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.84 g	3.19 g	-53.4%
Toplam Folat	28 µg	71 µg	+153.6%
Toplam Kolin	105.4 mg	84 mg	-20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.29 g	2.5 g	-65.7%
Toplam yağ	19.84 g	8.04 g	-59.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.84 g	1.33 g	-65.4%
Toplam Şeker	5.86 g	4.99 g	-14.8%
Çinko	1.43 mg	1.24 mg	-13.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

80 µg

-31.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.36 mg

+157.1%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.39 µg

-45.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.34 mg

+30.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

20 µg

28 µg

+40.0%

Beta Karoten

16 µg

11 µg

-31.3%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

1.1 µg

-35.3%

Demir

1.15 mg

2.45 mg

+113.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.5 g

0.9 g

+80.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.45 mg

0.75 mg

-48.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

238 kj

-17.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

102 µg

+200.0%

Folik asit

9 µg

44 µg

+388.9%

Fosfor

235 mg

184 mg

-21.7%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

1.7 µg

-65.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

174 mg

142 mg

-18.4%

Karbonhidrat (farkla)

15.62 g

28.88 g

+84.9%

Kolesterol

166 mg

118 mg

-28.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

171 µg

127 µg

-25.7%

Magnezyum

15 mg

23 mg

+53.3%

MUFA 16:1

0.32 g

0.13 g

-59.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.86 g

2.27 g

-66.9%

MUFA 20:1

0.12 g

0.02 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.68 mg

2.98 mg

+77.4%

Potasyum

171 mg

136 mg

-20.5%

Protein

11.69 g

12.55 g

+7.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.35 g

1.16 g

-65.4%

PUFA 18:3

0.25 g

0.08 g

-68.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

115 µg

79 µg

-31.3%

Selenyum

18.7 µg

24.8 µg

+32.6%

SFA 10:0

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 12:0

0.13 g

0.1 g

-23.1%

SFA 14:0

0.52 g

0.32 g

-38.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.01 g

1.77 g

-55.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.67 g

0.67 g

-59.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.07 g

-30.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

565 mg

510 mg

-9.7%

50.4 g

48.33 g

-4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.84 g

3.19 g

-53.4%

Toplam Folat

28 µg

71 µg

+153.6%

Toplam Kolin

105.4 mg

84 mg

-20.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.29 g

2.5 g

-65.7%

Toplam yağ

19.84 g

8.04 g

-59.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.84 g

1.33 g

-65.4%

Toplam Şeker

5.86 g

4.99 g

-14.8%

Çinko

1.43 mg

1.24 mg

-13.3%

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin