Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli: 4.9 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 24, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 287 kcal).

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli 287.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	116 µg	82 µg	-29.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.21 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.71 µg	0.61 µg	-14.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.36 mg	+38.5%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Besin folati	20 µg	32 µg	+60.0%
Beta Karoten	16 µg	7 µg	-56.3%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.7 µg	1.2 µg	-29.4%
Demir	1.15 mg	1.78 mg	+54.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	0.5 g	0.8 g	+60.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.45 mg	1.05 mg	-27.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	260 kj	-9.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	81 µg	+138.2%
Folik asit	9 µg	29 µg	+222.2%
Fosfor	235 mg	132 mg	-43.8%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	21.5 µg	+338.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	174 mg	98 mg	-43.7%
Karbonhidrat (farkla)	15.62 g	17.07 g	+9.3%
Kolesterol	166 mg	205 mg	+23.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	171 µg	205 µg	+19.9%
Magnezyum	15 mg	14 mg	-6.7%
MUFA 16:1	0.32 g	0.18 g	-43.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.86 g	4.37 g	-36.3%
MUFA 20:1	0.12 g	0.05 g	-58.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.68 mg	1.62 mg	-3.6%
Potasyum	171 mg	109 mg	-36.3%
Protein	11.69 g	9.98 g	-14.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.35 g	6.3 g	+88.1%
PUFA 18:3	0.25 g	0.8 g	+220.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.09 g	+125.0%
Retinol	115 µg	81 µg	-29.6%
Selenyum	18.7 µg	24.5 µg	+31.0%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.52 g	0.03 g	-94.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.01 g	2.45 g	-38.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.67 g	0.93 g	-44.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	565 mg	402 mg	-28.8%
Su	50.4 g	54.54 g	+8.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.84 g	3.54 g	-48.2%
Toplam Folat	28 µg	61 µg	+117.9%
Toplam Kolin	105.4 mg	166.1 mg	+57.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.29 g	4.61 g	-36.8%
Toplam yağ	19.84 g	16.62 g	-16.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.84 g	7.21 g	+87.8%
Toplam Şeker	5.86 g	2.45 g	-58.2%
Çinko	1.43 mg	0.87 mg	-39.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

116 µg

82 µg

-29.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.21 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.71 µg

0.61 µg

-14.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.36 mg

+38.5%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Besin folati

20 µg

32 µg

+60.0%

Beta Karoten

16 µg

7 µg

-56.3%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.7 µg

1.2 µg

-29.4%

Demir

1.15 mg

1.78 mg

+54.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

0.5 g

0.8 g

+60.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.45 mg

1.05 mg

-27.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

260 kj

-9.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

81 µg

+138.2%

Folik asit

9 µg

29 µg

+222.2%

Fosfor

235 mg

132 mg

-43.8%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

21.5 µg

+338.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

174 mg

98 mg

-43.7%

Karbonhidrat (farkla)

15.62 g

17.07 g

+9.3%

Kolesterol

166 mg

205 mg

+23.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

171 µg

205 µg

+19.9%

Magnezyum

15 mg

14 mg

-6.7%

MUFA 16:1

0.32 g

0.18 g

-43.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.86 g

4.37 g

-36.3%

MUFA 20:1

0.12 g

0.05 g

-58.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.68 mg

1.62 mg

-3.6%

Potasyum

171 mg

109 mg

-36.3%

Protein

11.69 g

9.98 g

-14.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.35 g

6.3 g

+88.1%

PUFA 18:3

0.25 g

0.8 g

+220.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.09 g

+125.0%

Retinol

115 µg

81 µg

-29.6%

Selenyum

18.7 µg

24.5 µg

+31.0%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.52 g

0.03 g

-94.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.01 g

2.45 g

-38.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.67 g

0.93 g

-44.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

565 mg

402 mg

-28.8%

50.4 g

54.54 g

+8.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.84 g

3.54 g

-48.2%

Toplam Folat

28 µg

61 µg

+117.9%

Toplam Kolin

105.4 mg

166.1 mg

+57.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.29 g

4.61 g

-36.8%

Toplam yağ

19.84 g

16.62 g

-16.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.84 g

7.21 g

+87.8%

Toplam Şeker

5.86 g

2.45 g

-58.2%

Çinko

1.43 mg

0.87 mg

-39.2%

Yumurta Sandviç On Griddle/Pankek, Etli vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin