Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli: 1.8 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 4.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli 28, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 264 kcal).

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli 264.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	80 µg	-18.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.36 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.63 µg	0.39 µg	-38.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.34 mg	+21.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	31 µg	28 µg	-9.7%
Beta Karoten	13 µg	11 µg	-15.4%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.5 µg	1.1 µg	-26.7%
Demir	2.14 mg	2.45 mg	+14.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.9 g	-25.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	0.75 mg	-19.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	238 kj	-9.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	62 µg	102 µg	+64.5%
Folik asit	19 µg	44 µg	+131.6%
Fosfor	186 mg	184 mg	-1.1%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	1.7 µg	-26.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	142 mg	-20.2%
Karbonhidrat (farkla)	16.04 g	28.88 g	+80.0%
Kolesterol	150 mg	118 mg	-21.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	161 µg	127 µg	-21.1%
Magnezyum	18 mg	23 mg	+27.8%
MUFA 16:1	0.3 g	0.13 g	-56.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.58 g	2.27 g	-59.3%
MUFA 20:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.71 mg	2.98 mg	+10.0%
Potasyum	165 mg	136 mg	-17.6%
Protein	12.89 g	12.55 g	-2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	1.16 g	-52.1%
PUFA 18:3	0.14 g	0.08 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	97 µg	79 µg	-18.6%
Selenyum	23.7 µg	24.8 µg	+4.6%
SFA 10:0	0.1 g	0.08 g	-20.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 14:0	0.47 g	0.32 g	-31.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.59 g	1.77 g	-50.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.6 g	0.67 g	-58.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
Sodyum	501 mg	510 mg	+1.8%
Su	52.41 g	48.33 g	-7.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.23 g	3.19 g	-48.8%
Toplam Folat	49 µg	71 µg	+44.9%
Toplam Kolin	98.8 mg	84 mg	-15.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.97 g	2.5 g	-58.1%
Toplam yağ	16.52 g	8.04 g	-51.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.33 g	-52.2%
Toplam Şeker	1.8 g	4.99 g	+177.2%
Çinko	1.59 mg	1.24 mg	-22.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

80 µg

-18.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.36 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.63 µg

0.39 µg

-38.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.34 mg

+21.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

31 µg

28 µg

-9.7%

Beta Karoten

13 µg

11 µg

-15.4%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.5 µg

1.1 µg

-26.7%

Demir

2.14 mg

2.45 mg

+14.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.9 g

-25.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

0.75 mg

-19.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

238 kj

-9.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

62 µg

102 µg

+64.5%

Folik asit

19 µg

44 µg

+131.6%

Fosfor

186 mg

184 mg

-1.1%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

1.7 µg

-26.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

142 mg

-20.2%

Karbonhidrat (farkla)

16.04 g

28.88 g

+80.0%

Kolesterol

150 mg

118 mg

-21.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

161 µg

127 µg

-21.1%

Magnezyum

18 mg

23 mg

+27.8%

MUFA 16:1

0.3 g

0.13 g

-56.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.58 g

2.27 g

-59.3%

MUFA 20:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.71 mg

2.98 mg

+10.0%

Potasyum

165 mg

136 mg

-17.6%

Protein

12.89 g

12.55 g

-2.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

1.16 g

-52.1%

PUFA 18:3

0.14 g

0.08 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

97 µg

79 µg

-18.6%

Selenyum

23.7 µg

24.8 µg

+4.6%

SFA 10:0

0.1 g

0.08 g

-20.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 14:0

0.47 g

0.32 g

-31.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.59 g

1.77 g

-50.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.6 g

0.67 g

-58.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.0%

Sodyum

501 mg

510 mg

+1.8%

52.41 g

48.33 g

-7.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.23 g

3.19 g

-48.8%

Toplam Folat

49 µg

71 µg

+44.9%

Toplam Kolin

98.8 mg

84 mg

-15.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.97 g

2.5 g

-58.1%

Toplam yağ

16.52 g

8.04 g

-51.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

1.33 g

-52.2%

Toplam Şeker

1.8 g

4.99 g

+177.2%

Çinko

1.59 mg

1.24 mg

-22.0%

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin