Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli: 2.3 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli 28, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 264 kcal).

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli 264.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	82 µg	-16.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0.63 µg	0.61 µg	-3.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.36 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	31 µg	32 µg	+3.2%
Beta Karoten	13 µg	7 µg	-46.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.5 µg	1.2 µg	-20.0%
Demir	2.14 mg	1.78 mg	-16.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.8 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	1.05 mg	+12.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	260 kj	-1.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	62 µg	81 µg	+30.6%
Folik asit	19 µg	29 µg	+52.6%
Fosfor	186 mg	132 mg	-29.0%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	21.5 µg	+834.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	98 mg	-44.9%
Karbonhidrat (farkla)	16.04 g	17.07 g	+6.4%
Kolesterol	150 mg	205 mg	+36.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	161 µg	205 µg	+27.3%
Magnezyum	18 mg	14 mg	-22.2%
MUFA 16:1	0.3 g	0.18 g	-40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.58 g	4.37 g	-21.7%
MUFA 20:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.71 mg	1.62 mg	-40.2%
Potasyum	165 mg	109 mg	-33.9%
Protein	12.89 g	9.98 g	-22.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	6.3 g	+160.3%
PUFA 18:3	0.14 g	0.8 g	+471.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.09 g	+125.0%
Retinol	97 µg	81 µg	-16.5%
Selenyum	23.7 µg	24.5 µg	+3.4%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 14:0	0.47 g	0.03 g	-93.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.59 g	2.45 g	-31.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.6 g	0.93 g	-41.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	501 mg	402 mg	-19.8%
Su	52.41 g	54.54 g	+4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.23 g	3.54 g	-43.2%
Toplam Folat	49 µg	61 µg	+24.5%
Toplam Kolin	98.8 mg	166.1 mg	+68.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.97 g	4.61 g	-22.8%
Toplam yağ	16.52 g	16.62 g	+0.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	7.21 g	+159.4%
Toplam Şeker	1.8 g	2.45 g	+36.1%
Çinko	1.59 mg	0.87 mg	-45.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

82 µg

-16.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.21 mg

-12.5%

B12 Vitamini

0.63 µg

0.61 µg

-3.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.36 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

31 µg

32 µg

+3.2%

Beta Karoten

13 µg

7 µg

-46.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.5 µg

1.2 µg

-20.0%

Demir

2.14 mg

1.78 mg

-16.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.8 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

1.05 mg

+12.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

260 kj

-1.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

62 µg

81 µg

+30.6%

Folik asit

19 µg

29 µg

+52.6%

Fosfor

186 mg

132 mg

-29.0%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

21.5 µg

+834.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

98 mg

-44.9%

Karbonhidrat (farkla)

16.04 g

17.07 g

+6.4%

Kolesterol

150 mg

205 mg

+36.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

161 µg

205 µg

+27.3%

Magnezyum

18 mg

14 mg

-22.2%

MUFA 16:1

0.3 g

0.18 g

-40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.58 g

4.37 g

-21.7%

MUFA 20:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.71 mg

1.62 mg

-40.2%

Potasyum

165 mg

109 mg

-33.9%

Protein

12.89 g

9.98 g

-22.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

6.3 g

+160.3%

PUFA 18:3

0.14 g

0.8 g

+471.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.09 g

+125.0%

Retinol

97 µg

81 µg

-16.5%

Selenyum

23.7 µg

24.5 µg

+3.4%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 14:0

0.47 g

0.03 g

-93.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.59 g

2.45 g

-31.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.6 g

0.93 g

-41.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

501 mg

402 mg

-19.8%

52.41 g

54.54 g

+4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.23 g

3.54 g

-43.2%

Toplam Folat

49 µg

61 µg

+24.5%

Toplam Kolin

98.8 mg

166.1 mg

+68.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.97 g

4.61 g

-22.8%

Toplam yağ

16.52 g

16.62 g

+0.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

7.21 g

+159.4%

Toplam Şeker

1.8 g

2.45 g

+36.1%

Çinko

1.59 mg

0.87 mg

-45.3%

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Sosisli vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin