Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı: 1.85 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 4.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 29, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 255 kcal).

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 255.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	80 µg	-25.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.36 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.39 µg	-36.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.34 mg	+9.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	36 µg	28 µg	-22.2%
Beta Karoten	15 µg	11 µg	-26.7%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	1.1 µg	-21.4%
Demir	2.31 mg	2.45 mg	+6.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.9 g	-35.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	0.75 mg	-19.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	255 kj	238 kj	-6.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	72 µg	102 µg	+41.7%
Folik asit	22 µg	44 µg	+100.0%
Fosfor	219 mg	184 mg	-16.0%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	1.7 µg	-34.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	206 mg	142 mg	-31.1%
Karbonhidrat (farkla)	18.64 g	28.88 g	+54.9%
Kolesterol	163 mg	118 mg	-27.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	189 µg	127 µg	-32.8%
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.24 g	0.13 g	-45.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.36 g	2.27 g	-47.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.72 mg	2.98 mg	+9.6%
Potasyum	161 mg	136 mg	-15.5%
Protein	14.08 g	12.55 g	-10.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	1.16 g	-38.6%
PUFA 18:3	0.13 g	0.08 g	-38.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	107 µg	79 µg	-26.2%
Selenyum	27.8 µg	24.8 µg	-10.8%
SFA 10:0	0.11 g	0.08 g	-27.3%
SFA 12:0	0.16 g	0.1 g	-37.5%
SFA 14:0	0.48 g	0.32 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.04 g	1.77 g	-41.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.28 g	0.67 g	-47.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.07 g	-30.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	574 mg	510 mg	-11.1%
Su	51.17 g	48.33 g	-5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.43 g	3.19 g	-41.3%
Toplam Folat	57 µg	71 µg	+24.6%
Toplam Kolin	109.2 mg	84 mg	-23.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.63 g	2.5 g	-46.0%
Toplam yağ	13.72 g	8.04 g	-41.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.19 g	1.33 g	-39.3%
Toplam Şeker	1.85 g	4.99 g	+169.7%
Çinko	1.58 mg	1.24 mg	-21.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

80 µg

-25.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.36 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.39 µg

-36.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.34 mg

+9.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

36 µg

28 µg

-22.2%

Beta Karoten

15 µg

11 µg

-26.7%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

1.1 µg

-21.4%

Demir

2.31 mg

2.45 mg

+6.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.9 g

-35.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

0.75 mg

-19.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

255 kj

238 kj

-6.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

72 µg

102 µg

+41.7%

Folik asit

22 µg

44 µg

+100.0%

Fosfor

219 mg

184 mg

-16.0%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

1.7 µg

-34.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

142 mg

-31.1%

Karbonhidrat (farkla)

18.64 g

28.88 g

+54.9%

Kolesterol

163 mg

118 mg

-27.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

189 µg

127 µg

-32.8%

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.24 g

0.13 g

-45.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.36 g

2.27 g

-47.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.72 mg

2.98 mg

+9.6%

Potasyum

161 mg

136 mg

-15.5%

Protein

14.08 g

12.55 g

-10.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.89 g

1.16 g

-38.6%

PUFA 18:3

0.13 g

0.08 g

-38.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

107 µg

79 µg

-26.2%

Selenyum

27.8 µg

24.8 µg

-10.8%

SFA 10:0

0.11 g

0.08 g

-27.3%

SFA 12:0

0.16 g

0.1 g

-37.5%

SFA 14:0

0.48 g

0.32 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.04 g

1.77 g

-41.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.28 g

0.67 g

-47.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.07 g

-30.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

574 mg

510 mg

-11.1%

51.17 g

48.33 g

-5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.43 g

3.19 g

-41.3%

Toplam Folat

57 µg

71 µg

+24.6%

Toplam Kolin

109.2 mg

84 mg

-23.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.63 g

2.5 g

-46.0%

Toplam yağ

13.72 g

8.04 g

-41.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.19 g

1.33 g

-39.3%

Toplam Şeker

1.85 g

4.99 g

+169.7%

Çinko

1.58 mg

1.24 mg

-21.5%

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin