Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı: 2.6 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 29, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 260 kcal).

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı 255.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	82 µg	-24.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.21 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.61 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.36 mg	+16.1%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	36 µg	32 µg	-11.1%
Beta Karoten	15 µg	7 µg	-53.3%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	1.2 µg	-14.3%
Demir	2.31 mg	1.78 mg	-22.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.8 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	1.05 mg	+12.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	255 kj	260 kj	+2.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	72 µg	81 µg	+12.5%
Folik asit	22 µg	29 µg	+31.8%
Fosfor	219 mg	132 mg	-39.7%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	21.5 µg	+726.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	206 mg	98 mg	-52.4%
Karbonhidrat (farkla)	18.64 g	17.07 g	-8.4%
Kolesterol	163 mg	205 mg	+25.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	189 µg	205 µg	+8.5%
Magnezyum	21 mg	14 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0.24 g	0.18 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.36 g	4.37 g	+0.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.72 mg	1.62 mg	-40.4%
Potasyum	161 mg	109 mg	-32.3%
Protein	14.08 g	9.98 g	-29.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	6.3 g	+233.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.8 g	+515.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Retinol	107 µg	81 µg	-24.3%
Selenyum	27.8 µg	24.5 µg	-11.9%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 14:0	0.48 g	0.03 g	-93.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.04 g	2.45 g	-19.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.28 g	0.93 g	-27.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	574 mg	402 mg	-30.0%
Su	51.17 g	54.54 g	+6.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.43 g	3.54 g	-34.8%
Toplam Folat	57 µg	61 µg	+7.0%
Toplam Kolin	109.2 mg	166.1 mg	+52.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.63 g	4.61 g	-0.4%
Toplam yağ	13.72 g	16.62 g	+21.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.19 g	7.21 g	+229.2%
Toplam Şeker	1.85 g	2.45 g	+32.4%
Çinko	1.58 mg	0.87 mg	-44.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

82 µg

-24.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.21 mg

-22.2%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.36 mg

+16.1%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

36 µg

32 µg

-11.1%

Beta Karoten

15 µg

7 µg

-53.3%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

1.2 µg

-14.3%

Demir

2.31 mg

1.78 mg

-22.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.8 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

1.05 mg

+12.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

255 kj

260 kj

+2.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

72 µg

81 µg

+12.5%

Folik asit

22 µg

29 µg

+31.8%

Fosfor

219 mg

132 mg

-39.7%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

21.5 µg

+726.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

98 mg

-52.4%

Karbonhidrat (farkla)

18.64 g

17.07 g

-8.4%

Kolesterol

163 mg

205 mg

+25.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

189 µg

205 µg

+8.5%

Magnezyum

21 mg

14 mg

-33.3%

MUFA 16:1

0.24 g

0.18 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.36 g

4.37 g

+0.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.72 mg

1.62 mg

-40.4%

Potasyum

161 mg

109 mg

-32.3%

Protein

14.08 g

9.98 g

-29.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.89 g

6.3 g

+233.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.8 g

+515.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Retinol

107 µg

81 µg

-24.3%

Selenyum

27.8 µg

24.5 µg

-11.9%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 14:0

0.48 g

0.03 g

-93.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.04 g

2.45 g

-19.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.28 g

0.93 g

-27.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

574 mg

402 mg

-30.0%

51.17 g

54.54 g

+6.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.43 g

3.54 g

-34.8%

Toplam Folat

57 µg

61 µg

+7.0%

Toplam Kolin

109.2 mg

166.1 mg

+52.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.63 g

4.61 g

-0.4%

Toplam yağ

13.72 g

16.62 g

+21.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.19 g

7.21 g

+229.2%

Toplam Şeker

1.85 g

2.45 g

+32.4%

Çinko

1.58 mg

0.87 mg

-44.9%

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Pastırmalı vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin