Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu: 2.03 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 4.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 32, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 238 kcal).

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 222.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	112 µg	80 µg	-28.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.36 mg	+44.0%
B12 Vitamini	0.54 µg	0.39 µg	-27.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.34 mg	+9.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	37 µg	28 µg	-24.3%
Beta Karoten	15 µg	11 µg	-26.7%
Beta kriptoksantin	6 µg	4 µg	-33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.5 µg	1.1 µg	-26.7%
Demir	2.35 mg	2.45 mg	+4.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.9 g	-35.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	0.75 mg	-19.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	222 kj	238 kj	+7.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	102 µg	+36.0%
Folik asit	23 µg	44 µg	+91.3%
Fosfor	204 mg	184 mg	-9.8%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	1.7 µg	-37.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	214 mg	142 mg	-33.6%
Karbonhidrat (farkla)	19.32 g	28.88 g	+49.5%
Kolesterol	162 mg	118 mg	-27.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	197 µg	127 µg	-35.5%
Magnezyum	19 mg	23 mg	+21.1%
MUFA 16:1	0.17 g	0.13 g	-23.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.1 g	2.27 g	-26.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.08 mg	2.98 mg	+43.3%
Potasyum	135 mg	136 mg	+0.7%
Protein	12.17 g	12.55 g	+3.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.16 g	-17.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.08 g	-27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	111 µg	79 µg	-28.8%
Selenyum	25.7 µg	24.8 µg	-3.5%
SFA 10:0	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 12:0	0.17 g	0.1 g	-41.2%
SFA 14:0	0.46 g	0.32 g	-30.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.39 g	1.77 g	-25.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.96 g	0.67 g	-30.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.07 g	-30.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	495 mg	510 mg	+3.0%
Su	55.65 g	48.33 g	-13.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.44 g	3.19 g	-28.2%
Toplam Folat	60 µg	71 µg	+18.3%
Toplam Kolin	109 mg	84 mg	-22.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.25 g	2.5 g	-23.1%
Toplam yağ	10.74 g	8.04 g	-25.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.65 g	1.33 g	-19.4%
Toplam Şeker	2.03 g	4.99 g	+145.8%
Çinko	1.44 mg	1.24 mg	-13.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

112 µg

80 µg

-28.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.36 mg

+44.0%

B12 Vitamini

0.54 µg

0.39 µg

-27.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.34 mg

+9.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

37 µg

28 µg

-24.3%

Beta Karoten

15 µg

11 µg

-26.7%

Beta kriptoksantin

6 µg

4 µg

-33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.5 µg

1.1 µg

-26.7%

Demir

2.35 mg

2.45 mg

+4.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.9 g

-35.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

0.75 mg

-19.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

222 kj

238 kj

+7.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

102 µg

+36.0%

Folik asit

23 µg

44 µg

+91.3%

Fosfor

204 mg

184 mg

-9.8%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

1.7 µg

-37.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

214 mg

142 mg

-33.6%

Karbonhidrat (farkla)

19.32 g

28.88 g

+49.5%

Kolesterol

162 mg

118 mg

-27.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

197 µg

127 µg

-35.5%

Magnezyum

19 mg

23 mg

+21.1%

MUFA 16:1

0.17 g

0.13 g

-23.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.1 g

2.27 g

-26.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.08 mg

2.98 mg

+43.3%

Potasyum

135 mg

136 mg

+0.7%

Protein

12.17 g

12.55 g

+3.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

1.16 g

-17.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.08 g

-27.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

111 µg

79 µg

-28.8%

Selenyum

25.7 µg

24.8 µg

-3.5%

SFA 10:0

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 12:0

0.17 g

0.1 g

-41.2%

SFA 14:0

0.46 g

0.32 g

-30.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.39 g

1.77 g

-25.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.96 g

0.67 g

-30.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.07 g

-30.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

495 mg

510 mg

+3.0%

55.65 g

48.33 g

-13.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.44 g

3.19 g

-28.2%

Toplam Folat

60 µg

71 µg

+18.3%

Toplam Kolin

109 mg

84 mg

-22.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.25 g

2.5 g

-23.1%

Toplam yağ

10.74 g

8.04 g

-25.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.65 g

1.33 g

-19.4%

Toplam Şeker

2.03 g

4.99 g

+145.8%

Çinko

1.44 mg

1.24 mg

-13.9%

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin