Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu: 0.01 g, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 32, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 260 kcal).

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 222.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	112 µg	82 µg	-26.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.21 mg	-16.0%
B12 Vitamini	0.54 µg	0.61 µg	+13.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.36 mg	+16.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	37 µg	32 µg	-13.5%
Beta Karoten	15 µg	7 µg	-53.3%
Beta kriptoksantin	6 µg	6 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.5 µg	1.2 µg	-20.0%
Demir	2.35 mg	1.78 mg	-24.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.8 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	1.05 mg	+12.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	222 kj	260 kj	+17.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	81 µg	+8.0%
Folik asit	23 µg	29 µg	+26.1%
Fosfor	204 mg	132 mg	-35.3%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	21.5 µg	+696.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	214 mg	98 mg	-54.2%
Karbonhidrat (farkla)	19.32 g	17.07 g	-11.6%
Kolesterol	162 mg	205 mg	+26.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	197 µg	205 µg	+4.1%
Magnezyum	19 mg	14 mg	-26.3%
MUFA 16:1	0.17 g	0.18 g	+5.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.1 g	4.37 g	+41.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.08 mg	1.62 mg	-22.1%
Potasyum	135 mg	109 mg	-19.3%
Protein	12.17 g	9.98 g	-18.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	6.3 g	+346.8%
PUFA 18:3	0.11 g	0.8 g	+627.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.09 g	+800.0%
Retinol	111 µg	81 µg	-27.0%
Selenyum	25.7 µg	24.5 µg	-4.7%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 14:0	0.46 g	0.03 g	-93.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.39 g	2.45 g	+2.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.96 g	0.93 g	-3.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	495 mg	402 mg	-18.8%
Su	55.65 g	54.54 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.44 g	3.54 g	-20.3%
Toplam Folat	60 µg	61 µg	+1.7%
Toplam Kolin	109 mg	166.1 mg	+52.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.25 g	4.61 g	+41.8%
Toplam yağ	10.74 g	16.62 g	+54.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.65 g	7.21 g	+337.0%
Toplam Şeker	2.03 g	2.45 g	+20.7%
Çinko	1.44 mg	0.87 mg	-39.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

112 µg

82 µg

-26.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.21 mg

-16.0%

B12 Vitamini

0.54 µg

0.61 µg

+13.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.36 mg

+16.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

37 µg

32 µg

-13.5%

Beta Karoten

15 µg

7 µg

-53.3%

Beta kriptoksantin

6 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.5 µg

1.2 µg

-20.0%

Demir

2.35 mg

1.78 mg

-24.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.8 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

1.05 mg

+12.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

222 kj

260 kj

+17.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

81 µg

+8.0%

Folik asit

23 µg

29 µg

+26.1%

Fosfor

204 mg

132 mg

-35.3%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

21.5 µg

+696.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

214 mg

98 mg

-54.2%

Karbonhidrat (farkla)

19.32 g

17.07 g

-11.6%

Kolesterol

162 mg

205 mg

+26.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

197 µg

205 µg

+4.1%

Magnezyum

19 mg

14 mg

-26.3%

MUFA 16:1

0.17 g

0.18 g

+5.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.1 g

4.37 g

+41.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.08 mg

1.62 mg

-22.1%

Potasyum

135 mg

109 mg

-19.3%

Protein

12.17 g

9.98 g

-18.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

6.3 g

+346.8%

PUFA 18:3

0.11 g

0.8 g

+627.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.09 g

+800.0%

Retinol

111 µg

81 µg

-27.0%

Selenyum

25.7 µg

24.5 µg

-4.7%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0.01 g

-94.1%

SFA 14:0

0.46 g

0.03 g

-93.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.39 g

2.45 g

+2.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.96 g

0.93 g

-3.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

495 mg

402 mg

-18.8%

55.65 g

54.54 g

-2.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.44 g

3.54 g

-20.3%

Toplam Folat

60 µg

61 µg

+1.7%

Toplam Kolin

109 mg

166.1 mg

+52.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.25 g

4.61 g

+41.8%

Toplam yağ

10.74 g

16.62 g

+54.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.65 g

7.21 g

+337.0%

Toplam Şeker

2.03 g

2.45 g

+20.7%

Çinko

1.44 mg

0.87 mg

-39.6%

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin