Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı: 2.9 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı 21, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 326 kcal).

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı 326.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	190 µg	82 µg	-56.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0.65 µg	0.61 µg	-6.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.36 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	31 µg	32 µg	+3.2%
Beta Karoten	30 µg	7 µg	-76.7%
Beta kriptoksantin	6 µg	6 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	1.2 µg	-14.3%
Demir	1.53 mg	1.78 mg	+16.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1 g	0.8 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.14 mg	1.05 mg	-7.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	326 kj	260 kj	-20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	81 µg	+14.1%
Folik asit	24 µg	29 µg	+20.8%
Fosfor	225 mg	132 mg	-41.3%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	21.5 µg	+641.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	157 mg	98 mg	-37.6%
Karbonhidrat (farkla)	19.28 g	17.07 g	-11.5%
Kolesterol	189 mg	205 mg	+8.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	202 µg	205 µg	+1.5%
Magnezyum	17 mg	14 mg	-17.6%
MUFA 16:1	0.41 g	0.18 g	-56.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.12 g	4.37 g	-28.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.98 mg	1.62 mg	-18.2%
Potasyum	165 mg	109 mg	-33.9%
Protein	13.81 g	9.98 g	-27.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.02 g	6.3 g	+211.9%
PUFA 18:3	0.23 g	0.8 g	+247.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.09 g	+200.0%
Retinol	186 µg	81 µg	-56.5%
Selenyum	27.9 µg	24.5 µg	-12.2%
SFA 10:0	0.29 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 14:0	1.2 g	0.03 g	-97.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.91 g	2.45 g	-50.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.05 g	0.93 g	-54.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.33 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.13 g	0 g	-100.0%
Sodyum	525 mg	402 mg	-23.4%
Su	43.13 g	54.54 g	+26.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	9.74 g	3.54 g	-63.7%
Toplam Folat	55 µg	61 µg	+10.9%
Toplam Kolin	118.2 mg	166.1 mg	+40.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.66 g	4.61 g	-30.8%
Toplam yağ	21.34 g	16.62 g	-22.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.43 g	7.21 g	+196.7%
Toplam Şeker	4.9 g	2.45 g	-50.0%
Çinko	1.46 mg	0.87 mg	-40.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

190 µg

82 µg

-56.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.21 mg

-12.5%

B12 Vitamini

0.65 µg

0.61 µg

-6.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.36 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

31 µg

32 µg

+3.2%

Beta Karoten

30 µg

7 µg

-76.7%

Beta kriptoksantin

6 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

1.2 µg

-14.3%

Demir

1.53 mg

1.78 mg

+16.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1 g

0.8 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.14 mg

1.05 mg

-7.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

326 kj

260 kj

-20.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

81 µg

+14.1%

Folik asit

24 µg

29 µg

+20.8%

Fosfor

225 mg

132 mg

-41.3%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

21.5 µg

+641.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

157 mg

98 mg

-37.6%

Karbonhidrat (farkla)

19.28 g

17.07 g

-11.5%

Kolesterol

189 mg

205 mg

+8.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

202 µg

205 µg

+1.5%

Magnezyum

17 mg

14 mg

-17.6%

MUFA 16:1

0.41 g

0.18 g

-56.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.12 g

4.37 g

-28.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.98 mg

1.62 mg

-18.2%

Potasyum

165 mg

109 mg

-33.9%

Protein

13.81 g

9.98 g

-27.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.02 g

6.3 g

+211.9%

PUFA 18:3

0.23 g

0.8 g

+247.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.09 g

+200.0%

Retinol

186 µg

81 µg

-56.5%

Selenyum

27.9 µg

24.5 µg

-12.2%

SFA 10:0

0.29 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 14:0

1.2 g

0.03 g

-97.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.91 g

2.45 g

-50.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.05 g

0.93 g

-54.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.33 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.13 g

0 g

-100.0%

Sodyum

525 mg

402 mg

-23.4%

43.13 g

54.54 g

+26.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

9.74 g

3.54 g

-63.7%

Toplam Folat

55 µg

61 µg

+10.9%

Toplam Kolin

118.2 mg

166.1 mg

+40.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.66 g

4.61 g

-30.8%

Toplam yağ

21.34 g

16.62 g

-22.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.43 g

7.21 g

+196.7%

Toplam Şeker

4.9 g

2.45 g

-50.0%

Çinko

1.46 mg

0.87 mg

-40.4%

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin