Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu: 0.1 mg, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu 23, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (238 kcal; diğer besin 284 kcal).

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu 284.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	80 µg	-56.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.36 mg	+63.6%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.39 µg	-32.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.34 mg	+13.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	30 µg	28 µg	-6.7%
Beta Karoten	29 µg	11 µg	-62.1%
Beta kriptoksantin	6 µg	4 µg	-33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	1.1 µg	-21.4%
Demir	1.5 mg	2.45 mg	+63.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0.9 g	-10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	0.75 mg	-31.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	284 kj	238 kj	-16.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	102 µg	+45.7%
Folik asit	23 µg	44 µg	+91.3%
Fosfor	214 mg	184 mg	-14.0%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	1.7 µg	-39.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	153 mg	142 mg	-7.2%
Karbonhidrat (farkla)	18.81 g	28.88 g	+53.5%
Kolesterol	181 mg	118 mg	-34.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	196 µg	127 µg	-35.2%
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.33 g	0.13 g	-60.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.72 g	2.27 g	-51.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.6 mg	2.98 mg	+86.3%
Potasyum	150 mg	136 mg	-9.3%
Protein	12.29 g	12.55 g	+2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.48 g	1.16 g	-21.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.08 g	-60.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	182 µg	79 µg	-56.6%
Selenyum	26.4 µg	24.8 µg	-6.1%
SFA 10:0	0.28 g	0.08 g	-71.4%
SFA 12:0	0.32 g	0.1 g	-68.8%
SFA 14:0	1.13 g	0.32 g	-71.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.11 g	1.77 g	-56.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.68 g	0.67 g	-60.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.32 g	0.07 g	-78.1%
SFA 6:0	0.21 g	0.06 g	-71.4%
SFA 8:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
Sodyum	492 mg	510 mg	+3.7%
Su	48.9 g	48.33 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.45 g	3.19 g	-62.2%
Toplam Folat	53 µg	71 µg	+34.0%
Toplam Kolin	115.5 mg	84 mg	-27.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.15 g	2.5 g	-51.5%
Toplam yağ	17.76 g	8.04 g	-54.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.81 g	1.33 g	-26.5%
Toplam Şeker	4.98 g	4.99 g	+0.2%
Çinko	1.34 mg	1.24 mg	-7.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

80 µg

-56.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.36 mg

+63.6%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.39 µg

-32.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.34 mg

+13.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

30 µg

28 µg

-6.7%

Beta Karoten

29 µg

11 µg

-62.1%

Beta kriptoksantin

6 µg

4 µg

-33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

1.1 µg

-21.4%

Demir

1.5 mg

2.45 mg

+63.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.9 g

-10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

0.75 mg

-31.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

284 kj

238 kj

-16.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

102 µg

+45.7%

Folik asit

23 µg

44 µg

+91.3%

Fosfor

214 mg

184 mg

-14.0%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

1.7 µg

-39.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

153 mg

142 mg

-7.2%

Karbonhidrat (farkla)

18.81 g

28.88 g

+53.5%

Kolesterol

181 mg

118 mg

-34.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

196 µg

127 µg

-35.2%

Magnezyum

16 mg

23 mg

+43.8%

MUFA 16:1

0.33 g

0.13 g

-60.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.72 g

2.27 g

-51.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.6 mg

2.98 mg

+86.3%

Potasyum

150 mg

136 mg

-9.3%

Protein

12.29 g

12.55 g

+2.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.48 g

1.16 g

-21.6%

PUFA 18:3

0.2 g

0.08 g

-60.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

182 µg

79 µg

-56.6%

Selenyum

26.4 µg

24.8 µg

-6.1%

SFA 10:0

0.28 g

0.08 g

-71.4%

SFA 12:0

0.32 g

0.1 g

-68.8%

SFA 14:0

1.13 g

0.32 g

-71.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.11 g

1.77 g

-56.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.68 g

0.67 g

-60.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.32 g

0.07 g

-78.1%

SFA 6:0

0.21 g

0.06 g

-71.4%

SFA 8:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

Sodyum

492 mg

510 mg

+3.7%

48.9 g

48.33 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.45 g

3.19 g

-62.2%

Toplam Folat

53 µg

71 µg

+34.0%

Toplam Kolin

115.5 mg

84 mg

-27.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.15 g

2.5 g

-51.5%

Toplam yağ

17.76 g

8.04 g

-54.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.81 g

1.33 g

-26.5%

Toplam Şeker

4.98 g

4.99 g

+0.2%

Çinko

1.34 mg

1.24 mg

-7.5%

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin