Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu: 0.01 g, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu 23, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 284 kcal).

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu 284.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	82 µg	-55.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.61 µg	+5.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.36 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Besin folati	30 µg	32 µg	+6.7%
Beta Karoten	29 µg	7 µg	-75.9%
Beta kriptoksantin	6 µg	6 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	1.2 µg	-14.3%
Demir	1.5 mg	1.78 mg	+18.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1 g	0.8 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	1.05 mg	-3.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	284 kj	260 kj	-8.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	81 µg	+15.7%
Folik asit	23 µg	29 µg	+26.1%
Fosfor	214 mg	132 mg	-38.3%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	21.5 µg	+667.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	153 mg	98 mg	-35.9%
Karbonhidrat (farkla)	18.81 g	17.07 g	-9.3%
Kolesterol	181 mg	205 mg	+13.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	196 µg	205 µg	+4.6%
Magnezyum	16 mg	14 mg	-12.5%
MUFA 16:1	0.33 g	0.18 g	-45.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.72 g	4.37 g	-7.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.6 mg	1.62 mg	+1.3%
Potasyum	150 mg	109 mg	-27.3%
Protein	12.29 g	9.98 g	-18.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.48 g	6.3 g	+325.7%
PUFA 18:3	0.2 g	0.8 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.09 g	+800.0%
Retinol	182 µg	81 µg	-55.5%
Selenyum	26.4 µg	24.5 µg	-7.2%
SFA 10:0	0.28 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.32 g	0.01 g	-96.9%
SFA 14:0	1.13 g	0.03 g	-97.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.11 g	2.45 g	-40.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.68 g	0.93 g	-44.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.32 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.12 g	0 g	-100.0%
Sodyum	492 mg	402 mg	-18.3%
Su	48.9 g	54.54 g	+11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.45 g	3.54 g	-58.1%
Toplam Folat	53 µg	61 µg	+15.1%
Toplam Kolin	115.5 mg	166.1 mg	+43.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.15 g	4.61 g	-10.5%
Toplam yağ	17.76 g	16.62 g	-6.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.81 g	7.21 g	+298.3%
Toplam Şeker	4.98 g	2.45 g	-50.8%
Çinko	1.34 mg	0.87 mg	-35.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

82 µg

-55.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.21 mg

-4.5%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.61 µg

+5.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.36 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.05 mg

0.0%

Besin folati

30 µg

32 µg

+6.7%

Beta Karoten

29 µg

7 µg

-75.9%

Beta kriptoksantin

6 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

1.2 µg

-14.3%

Demir

1.5 mg

1.78 mg

+18.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1 g

0.8 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

1.05 mg

-3.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

284 kj

260 kj

-8.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

81 µg

+15.7%

Folik asit

23 µg

29 µg

+26.1%

Fosfor

214 mg

132 mg

-38.3%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

21.5 µg

+667.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

153 mg

98 mg

-35.9%

Karbonhidrat (farkla)

18.81 g

17.07 g

-9.3%

Kolesterol

181 mg

205 mg

+13.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

196 µg

205 µg

+4.6%

Magnezyum

16 mg

14 mg

-12.5%

MUFA 16:1

0.33 g

0.18 g

-45.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.72 g

4.37 g

-7.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.6 mg

1.62 mg

+1.3%

Potasyum

150 mg

109 mg

-27.3%

Protein

12.29 g

9.98 g

-18.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.48 g

6.3 g

+325.7%

PUFA 18:3

0.2 g

0.8 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.09 g

+800.0%

Retinol

182 µg

81 µg

-55.5%

Selenyum

26.4 µg

24.5 µg

-7.2%

SFA 10:0

0.28 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.32 g

0.01 g

-96.9%

SFA 14:0

1.13 g

0.03 g

-97.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.11 g

2.45 g

-40.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.68 g

0.93 g

-44.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.32 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.12 g

0 g

-100.0%

Sodyum

492 mg

402 mg

-18.3%

48.9 g

54.54 g

+11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.45 g

3.54 g

-58.1%

Toplam Folat

53 µg

61 µg

+15.1%

Toplam Kolin

115.5 mg

166.1 mg

+43.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.15 g

4.61 g

-10.5%

Toplam yağ

17.76 g

16.62 g

-6.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.81 g

7.21 g

+298.3%

Toplam Şeker

4.98 g

2.45 g

-50.8%

Çinko

1.34 mg

0.87 mg

-35.1%

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin