Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (284 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu: 29 µg, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu 23, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu 284.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	185 µg	79 µg	-57.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.27 mg	+22.7%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.4 µg	-31.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.32 mg	+6.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	30 µg	57 µg	+90.0%
Beta Karoten	29 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	0.5 µg	-64.3%
Demir	1.5 mg	2.11 mg	+40.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.09 mg	1.5 mg	+37.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	284 kj	292 kj	+2.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	82 µg	+17.1%
Folik asit	23 µg	33 µg	+43.5%
Fosfor	214 mg	226 mg	+5.6%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	3.2 µg	+14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	153 mg	236 mg	+54.2%
Karbonhidrat (farkla)	18.81 g	25.63 g	+36.3%
Kolesterol	181 mg	83 mg	-54.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	196 µg	99 µg	-49.5%
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.33 g	0.21 g	-36.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.72 g	5.87 g	+24.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.6 mg	2.74 mg	+71.3%
Potasyum	150 mg	132 mg	-12.0%
Protein	12.29 g	14.02 g	+14.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.48 g	1.66 g	+12.2%
PUFA 18:3	0.2 g	0.13 g	-35.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	182 µg	79 µg	-56.6%
Selenyum	26.4 µg	22.2 µg	-15.9%
SFA 10:0	0.28 g	0.13 g	-53.6%
SFA 12:0	0.32 g	0.15 g	-53.1%
SFA 14:0	1.13 g	0.5 g	-55.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.11 g	2.8 g	-31.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.68 g	1 g	-40.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.32 g	0.1 g	-68.8%
SFA 6:0	0.21 g	0.08 g	-61.9%
SFA 8:0	0.12 g	0.05 g	-58.3%
Sodyum	492 mg	594 mg	+20.7%
Su	48.9 g	43.41 g	-11.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.45 g	4.98 g	-41.1%
Toplam Folat	53 µg	59 µg	+11.3%
Toplam Kolin	115.5 mg	54 mg	-53.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.15 g	6.05 g	+17.5%
Toplam yağ	17.76 g	14.5 g	-18.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.81 g	1.85 g	+2.2%
Toplam Şeker	4.98 g	2.86 g	-42.6%
Çinko	1.34 mg	1.62 mg	+20.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

185 µg

79 µg

-57.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.27 mg

+22.7%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.4 µg

-31.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.32 mg

+6.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

30 µg

57 µg

+90.0%

Beta Karoten

29 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

0.5 µg

-64.3%

Demir

1.5 mg

2.11 mg

+40.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.09 mg

1.5 mg

+37.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

284 kj

292 kj

+2.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

82 µg

+17.1%

Folik asit

23 µg

33 µg

+43.5%

Fosfor

214 mg

226 mg

+5.6%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

3.2 µg

+14.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

153 mg

236 mg

+54.2%

Karbonhidrat (farkla)

18.81 g

25.63 g

+36.3%

Kolesterol

181 mg

83 mg

-54.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

196 µg

99 µg

-49.5%

Magnezyum

16 mg

23 mg

+43.8%

MUFA 16:1

0.33 g

0.21 g

-36.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.72 g

5.87 g

+24.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.6 mg

2.74 mg

+71.3%

Potasyum

150 mg

132 mg

-12.0%

Protein

12.29 g

14.02 g

+14.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.48 g

1.66 g

+12.2%

PUFA 18:3

0.2 g

0.13 g

-35.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

182 µg

79 µg

-56.6%

Selenyum

26.4 µg

22.2 µg

-15.9%

SFA 10:0

0.28 g

0.13 g

-53.6%

SFA 12:0

0.32 g

0.15 g

-53.1%

SFA 14:0

1.13 g

0.5 g

-55.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.11 g

2.8 g

-31.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.68 g

1 g

-40.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.32 g

0.1 g

-68.8%

SFA 6:0

0.21 g

0.08 g

-61.9%

SFA 8:0

0.12 g

0.05 g

-58.3%

Sodyum

492 mg

594 mg

+20.7%

48.9 g

43.41 g

-11.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.45 g

4.98 g

-41.1%

Toplam Folat

53 µg

59 µg

+11.3%

Toplam Kolin

115.5 mg

54 mg

-53.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.15 g

6.05 g

+17.5%

Toplam yağ

17.76 g

14.5 g

-18.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.81 g

1.85 g

+2.2%

Toplam Şeker

4.98 g

2.86 g

-42.6%

Çinko

1.34 mg

1.62 mg

+20.9%

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Jambonlu vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin