Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 238 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 0.01 g, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 28, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 226.0 kcal, Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç 238.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	92 µg	80 µg	-13.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.36 mg	+56.5%
B12 Vitamini	0.36 µg	0.39 µg	+8.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.34 mg	+17.2%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	54 µg	28 µg	-48.1%
Beta Karoten	6 µg	11 µg	+83.3%
Beta kriptoksantin	6 µg	4 µg	-33.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.1 µg	1.1 µg	0.0%
Demir	2.39 mg	2.45 mg	+2.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	0.9 g	-67.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.06 mg	0.75 mg	-29.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	238 kj	+5.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	67 µg	102 µg	+52.2%
Folik asit	8 µg	44 µg	+450.0%
Fosfor	169 mg	184 mg	+8.9%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	1.7 µg	-67.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	142 mg	+34.0%
Karbonhidrat (farkla)	24.13 g	28.88 g	+19.7%
Kolesterol	185 mg	118 mg	-36.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	257 µg	127 µg	-50.6%
Magnezyum	34 mg	23 mg	-32.4%
MUFA 16:1	0.13 g	0.13 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	2.27 g	-17.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.55 mg	2.98 mg	+16.9%
Potasyum	158 mg	136 mg	-13.9%
Protein	11.48 g	12.55 g	+9.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.08 g	1.16 g	-44.2%
PUFA 18:3	0.17 g	0.08 g	-52.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	92 µg	79 µg	-14.1%
Selenyum	28.3 µg	24.8 µg	-12.4%
SFA 10:0	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 14:0	0.09 g	0.32 g	+255.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.65 g	1.77 g	+7.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	0.67 g	+6.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Sodyum	348 mg	510 mg	+46.6%
Su	53.41 g	48.33 g	-9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	3.19 g	+26.6%
Toplam Folat	62 µg	71 µg	+14.5%
Toplam Kolin	130.8 mg	84 mg	-35.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.93 g	2.5 g	-14.7%
Toplam yağ	9.25 g	8.04 g	-13.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.41 g	1.33 g	-44.8%
Toplam Şeker	2.81 g	4.99 g	+77.6%
Çinko	1.26 mg	1.24 mg	-1.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

92 µg

80 µg

-13.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.36 mg

+56.5%

B12 Vitamini

0.36 µg

0.39 µg

+8.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.34 mg

+17.2%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

54 µg

28 µg

-48.1%

Beta Karoten

6 µg

11 µg

+83.3%

Beta kriptoksantin

6 µg

4 µg

-33.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.1 µg

0.0%

Demir

2.39 mg

2.45 mg

+2.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

0.9 g

-67.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.06 mg

0.75 mg

-29.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

238 kj

+5.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

67 µg

102 µg

+52.2%

Folik asit

8 µg

44 µg

+450.0%

Fosfor

169 mg

184 mg

+8.9%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

1.7 µg

-67.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

142 mg

+34.0%

Karbonhidrat (farkla)

24.13 g

28.88 g

+19.7%

Kolesterol

185 mg

118 mg

-36.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

257 µg

127 µg

-50.6%

Magnezyum

34 mg

23 mg

-32.4%

MUFA 16:1

0.13 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.75 g

2.27 g

-17.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.55 mg

2.98 mg

+16.9%

Potasyum

158 mg

136 mg

-13.9%

Protein

11.48 g

12.55 g

+9.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.08 g

1.16 g

-44.2%

PUFA 18:3

0.17 g

0.08 g

-52.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

92 µg

79 µg

-14.1%

Selenyum

28.3 µg

24.8 µg

-12.4%

SFA 10:0

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 14:0

0.09 g

0.32 g

+255.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.65 g

1.77 g

+7.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

0.67 g

+6.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Sodyum

348 mg

510 mg

+46.6%

53.41 g

48.33 g

-9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

3.19 g

+26.6%

Toplam Folat

62 µg

71 µg

+14.5%

Toplam Kolin

130.8 mg

84 mg

-35.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.93 g

2.5 g

-14.7%

Toplam yağ

9.25 g

8.04 g

-13.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.41 g

1.33 g

-44.8%

Toplam Şeker

2.81 g

4.99 g

+77.6%

Çinko

1.26 mg

1.24 mg

-1.6%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Jambonlu Simit Üzerinde Yumurta Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin