Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 0.17 g, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 0.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 28, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 226.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	92 µg	82 µg	-10.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B12 Vitamini	0.36 µg	0.61 µg	+69.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.36 mg	+24.1%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
Besin folati	54 µg	32 µg	-40.7%
Beta Karoten	6 µg	7 µg	+16.7%
Beta kriptoksantin	6 µg	6 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.1 µg	1.2 µg	+9.1%
Demir	2.39 mg	1.78 mg	-25.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	2.8 g	0.8 g	-71.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.06 mg	1.05 mg	-0.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	260 kj	+15.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	67 µg	81 µg	+20.9%
Folik asit	8 µg	29 µg	+262.5%
Fosfor	169 mg	132 mg	-21.9%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	21.5 µg	+305.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	98 mg	-7.5%
Karbonhidrat (farkla)	24.13 g	17.07 g	-29.3%
Kolesterol	185 mg	205 mg	+10.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	257 µg	205 µg	-20.2%
Magnezyum	34 mg	14 mg	-58.8%
MUFA 16:1	0.13 g	0.18 g	+38.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	4.37 g	+58.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.55 mg	1.62 mg	-36.5%
Potasyum	158 mg	109 mg	-31.0%
Protein	11.48 g	9.98 g	-13.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.08 g	6.3 g	+202.9%
PUFA 18:3	0.17 g	0.8 g	+370.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.09 g	—
Retinol	92 µg	81 µg	-12.0%
Selenyum	28.3 µg	24.5 µg	-13.4%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 14:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.65 g	2.45 g	+48.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	0.93 g	+47.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	348 mg	402 mg	+15.5%
Su	53.41 g	54.54 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	3.54 g	+40.5%
Toplam Folat	62 µg	61 µg	-1.6%
Toplam Kolin	130.8 mg	166.1 mg	+27.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.93 g	4.61 g	+57.3%
Toplam yağ	9.25 g	16.62 g	+79.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.41 g	7.21 g	+199.2%
Toplam Şeker	2.81 g	2.45 g	-12.8%
Çinko	1.26 mg	0.87 mg	-31.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

92 µg

82 µg

-10.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B12 Vitamini

0.36 µg

0.61 µg

+69.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.36 mg

+24.1%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

Besin folati

54 µg

32 µg

-40.7%

Beta Karoten

6 µg

7 µg

+16.7%

Beta kriptoksantin

6 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.1 µg

1.2 µg

+9.1%

Demir

2.39 mg

1.78 mg

-25.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

2.8 g

0.8 g

-71.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.06 mg

1.05 mg

-0.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

260 kj

+15.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

67 µg

81 µg

+20.9%

Folik asit

8 µg

29 µg

+262.5%

Fosfor

169 mg

132 mg

-21.9%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

21.5 µg

+305.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

98 mg

-7.5%

Karbonhidrat (farkla)

24.13 g

17.07 g

-29.3%

Kolesterol

185 mg

205 mg

+10.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

257 µg

205 µg

-20.2%

Magnezyum

34 mg

14 mg

-58.8%

MUFA 16:1

0.13 g

0.18 g

+38.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.75 g

4.37 g

+58.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.55 mg

1.62 mg

-36.5%

Potasyum

158 mg

109 mg

-31.0%

Protein

11.48 g

9.98 g

-13.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.08 g

6.3 g

+202.9%

PUFA 18:3

0.17 g

0.8 g

+370.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.09 g

—

Retinol

92 µg

81 µg

-12.0%

Selenyum

28.3 µg

24.5 µg

-13.4%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 14:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.65 g

2.45 g

+48.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

0.93 g

+47.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

348 mg

402 mg

+15.5%

53.41 g

54.54 g

+2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

3.54 g

+40.5%

Toplam Folat

62 µg

61 µg

-1.6%

Toplam Kolin

130.8 mg

166.1 mg

+27.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.93 g

4.61 g

+57.3%

Toplam yağ

9.25 g

16.62 g

+79.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.41 g

7.21 g

+199.2%

Toplam Şeker

2.81 g

2.45 g

-12.8%

Çinko

1.26 mg

0.87 mg

-31.0%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin