Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Jambon Bisküvi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 322 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 0.03 g, Jambon Bisküvi Sandviç: 2.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 28, Jambon Bisküvi Sandviç 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Jambon Bisküvi Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği ve Jambon Bisküvi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 226.0 kcal, Jambon Bisküvi Sandviç 322.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Jambon Bisküvi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	92 µg	65 µg	-29.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.35 mg	+52.2%
B12 Vitamini	0.36 µg	0.35 µg	-2.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.29 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	54 µg	22 µg	-59.3%
Beta Karoten	6 µg	15 µg	+150.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	1 µg	-83.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.1 µg	0.8 µg	-27.3%
Demir	2.39 mg	1.97 mg	-17.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	1.6 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.06 mg	0.47 mg	-55.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	322 kj	+42.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	67 µg	79 µg	+17.9%
Folik asit	8 µg	33 µg	+312.5%
Fosfor	169 mg	457 mg	+170.4%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	3.3 µg	-37.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	216 mg	+103.8%
Karbonhidrat (farkla)	24.13 g	28.24 g	+17.0%
Kolesterol	185 mg	28 mg	-84.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	257 µg	4 µg	-98.4%
Magnezyum	34 mg	18 mg	-47.1%
MUFA 16:1	0.13 g	0.12 g	-7.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	3.07 g	+11.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.55 mg	3.41 mg	+33.7%
Potasyum	158 mg	168 mg	+6.3%
Protein	11.48 g	11.56 g	+0.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.08 g	1.51 g	-27.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.16 g	-5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	92 µg	63 µg	-31.5%
Selenyum	28.3 µg	18 µg	-36.4%
SFA 10:0	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
SFA 12:0	0.03 g	2.2 g	+7233.3%
SFA 14:0	0.09 g	1.17 g	+1200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.65 g	3.96 g	+140.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	2.47 g	+292.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
Sodyum	348 mg	1023 mg	+194.0%
Su	53.41 g	38.4 g	-28.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	10.79 g	+328.2%
Toplam Folat	62 µg	56 µg	-9.7%
Toplam Kolin	130.8 mg	17.8 mg	-86.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.93 g	3.14 g	+7.2%
Toplam yağ	9.25 g	18.1 g	+95.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.41 g	1.68 g	-30.3%
Toplam Şeker	2.81 g	3.26 g	+16.0%
Çinko	1.26 mg	1.23 mg	-2.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Jambon Bisküvi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

92 µg

65 µg

-29.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.35 mg

+52.2%

B12 Vitamini

0.36 µg

0.35 µg

-2.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

54 µg

22 µg

-59.3%

Beta Karoten

6 µg

15 µg

+150.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

1 µg

-83.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.1 µg

0.8 µg

-27.3%

Demir

2.39 mg

1.97 mg

-17.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

1.6 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.06 mg

0.47 mg

-55.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

322 kj

+42.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

67 µg

79 µg

+17.9%

Folik asit

8 µg

33 µg

+312.5%

Fosfor

169 mg

457 mg

+170.4%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

3.3 µg

-37.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

216 mg

+103.8%

Karbonhidrat (farkla)

24.13 g

28.24 g

+17.0%

Kolesterol

185 mg

28 mg

-84.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

257 µg

4 µg

-98.4%

Magnezyum

34 mg

18 mg

-47.1%

MUFA 16:1

0.13 g

0.12 g

-7.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.75 g

3.07 g

+11.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.55 mg

3.41 mg

+33.7%

Potasyum

158 mg

168 mg

+6.3%

Protein

11.48 g

11.56 g

+0.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.08 g

1.51 g

-27.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.16 g

-5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

92 µg

63 µg

-31.5%

Selenyum

28.3 µg

18 µg

-36.4%

SFA 10:0

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

SFA 12:0

0.03 g

2.2 g

+7233.3%

SFA 14:0

0.09 g

1.17 g

+1200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.65 g

3.96 g

+140.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

2.47 g

+292.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

Sodyum

348 mg

1023 mg

+194.0%

53.41 g

38.4 g

-28.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

10.79 g

+328.2%

Toplam Folat

62 µg

56 µg

-9.7%

Toplam Kolin

130.8 mg

17.8 mg

-86.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.93 g

3.14 g

+7.2%

Toplam yağ

9.25 g

18.1 g

+95.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.41 g

1.68 g

-30.3%

Toplam Şeker

2.81 g

3.26 g

+16.0%

Çinko

1.26 mg

1.23 mg

-2.4%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği vs Jambon Bisküvi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin