Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli ve Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (246 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli: 0.15 g, Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç: 2.28 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli 30, Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli vs Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli ve Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli 246.0 kcal, Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç 382.0 kcal içerir. Fark 136.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli	Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	120 µg	66 µg	-45.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.38 mg	+90.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.45 µg	-15.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.3 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	48 µg	23 µg	-52.1%
Beta Karoten	17 µg	15 µg	-11.8%
Beta kriptoksantin	6 µg	1 µg	-83.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.5 µg	0.8 µg	-46.7%
Demir	2.09 mg	2.03 mg	-2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.6 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	0.51 mg	-49.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	246 kj	382 kj	+55.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	82 µg	+39.0%
Folik asit	6 µg	35 µg	+483.3%
Fosfor	232 mg	482 mg	+107.8%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	3.5 µg	-28.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	229 mg	224 mg	-2.2%
Karbonhidrat (farkla)	21.18 g	29.26 g	+38.1%
Kolesterol	170 mg	33 mg	-80.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	221 µg	4 µg	-98.2%
Magnezyum	34 mg	20 mg	-41.2%
MUFA 16:1	0.18 g	0.22 g	+22.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.3 g	4.98 g	+50.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.17 mg	4.01 mg	+84.8%
Potasyum	157 mg	190 mg	+21.0%
Protein	12.86 g	13.71 g	+6.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.91 g	2.28 g	+19.4%
PUFA 18:3	0.16 g	0.19 g	+18.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	118 µg	65 µg	-44.9%
Selenyum	27.4 µg	19.9 µg	-27.4%
SFA 10:0	0.12 g	0.33 g	+175.0%
SFA 12:0	0.15 g	2.28 g	+1420.0%
SFA 14:0	0.48 g	1.27 g	+164.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.56 g	5.08 g	+98.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	3.03 g	+212.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 6:0	0.08 g	0.11 g	+37.5%
SFA 8:0	0.05 g	0.3 g	+500.0%
Sodyum	450 mg	1090 mg	+142.2%
Su	51.49 g	29.81 g	-42.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.65 g	12.72 g	+173.5%
Toplam Folat	54 µg	58 µg	+7.4%
Toplam Kolin	113.8 mg	18 mg	-84.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.46 g	5.21 g	+50.6%
Toplam yağ	12.21 g	23.2 g	+90.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	2.56 g	+16.4%
Toplam Şeker	2.81 g	3.09 g	+10.0%
Çinko	1.54 mg	1.39 mg	-9.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli

Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

120 µg

66 µg

-45.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.38 mg

+90.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.45 µg

-15.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

48 µg

23 µg

-52.1%

Beta Karoten

17 µg

15 µg

-11.8%

Beta kriptoksantin

6 µg

1 µg

-83.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.5 µg

0.8 µg

-46.7%

Demir

2.09 mg

2.03 mg

-2.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.6 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

0.51 mg

-49.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

246 kj

382 kj

+55.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

82 µg

+39.0%

Folik asit

6 µg

35 µg

+483.3%

Fosfor

232 mg

482 mg

+107.8%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

3.5 µg

-28.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

229 mg

224 mg

-2.2%

Karbonhidrat (farkla)

21.18 g

29.26 g

+38.1%

Kolesterol

170 mg

33 mg

-80.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

221 µg

4 µg

-98.2%

Magnezyum

34 mg

20 mg

-41.2%

MUFA 16:1

0.18 g

0.22 g

+22.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.3 g

4.98 g

+50.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.17 mg

4.01 mg

+84.8%

Potasyum

157 mg

190 mg

+21.0%

Protein

12.86 g

13.71 g

+6.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.91 g

2.28 g

+19.4%

PUFA 18:3

0.16 g

0.19 g

+18.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

118 µg

65 µg

-44.9%

Selenyum

27.4 µg

19.9 µg

-27.4%

SFA 10:0

0.12 g

0.33 g

+175.0%

SFA 12:0

0.15 g

2.28 g

+1420.0%

SFA 14:0

0.48 g

1.27 g

+164.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.56 g

5.08 g

+98.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

3.03 g

+212.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 6:0

0.08 g

0.11 g

+37.5%

SFA 8:0

0.05 g

0.3 g

+500.0%

Sodyum

450 mg

1090 mg

+142.2%

51.49 g

29.81 g

-42.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.65 g

12.72 g

+173.5%

Toplam Folat

54 µg

58 µg

+7.4%

Toplam Kolin

113.8 mg

18 mg

-84.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.46 g

5.21 g

+50.6%

Toplam yağ

12.21 g

23.2 g

+90.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

2.56 g

+16.4%

Toplam Şeker

2.81 g

3.09 g

+10.0%

Çinko

1.54 mg

1.39 mg

-9.7%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli vs Domuz Jambonu Bisküvi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin