Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (246 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli: 6 µg, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli 30, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli 246.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	120 µg	79 µg	-34.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.27 mg	+35.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.4 µg	-24.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.32 mg	+6.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	48 µg	57 µg	+18.8%
Beta Karoten	17 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.5 µg	0.5 µg	-66.7%
Demir	2.09 mg	2.11 mg	+1.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.1 g	-54.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	1.5 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	246 kj	292 kj	+18.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	82 µg	+39.0%
Folik asit	6 µg	33 µg	+450.0%
Fosfor	232 mg	226 mg	-2.6%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	3.2 µg	-34.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	229 mg	236 mg	+3.1%
Karbonhidrat (farkla)	21.18 g	25.63 g	+21.0%
Kolesterol	170 mg	83 mg	-51.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	221 µg	99 µg	-55.2%
Magnezyum	34 mg	23 mg	-32.4%
MUFA 16:1	0.18 g	0.21 g	+16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.3 g	5.87 g	+77.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.17 mg	2.74 mg	+26.3%
Potasyum	157 mg	132 mg	-15.9%
Protein	12.86 g	14.02 g	+9.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.91 g	1.66 g	-13.1%
PUFA 18:3	0.16 g	0.13 g	-18.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	118 µg	79 µg	-33.1%
Selenyum	27.4 µg	22.2 µg	-19.0%
SFA 10:0	0.12 g	0.13 g	+8.3%
SFA 12:0	0.15 g	0.15 g	0.0%
SFA 14:0	0.48 g	0.5 g	+4.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.56 g	2.8 g	+9.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	1 g	+3.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.1 g	-9.1%
SFA 6:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	450 mg	594 mg	+32.0%
Su	51.49 g	43.41 g	-15.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.65 g	4.98 g	+7.1%
Toplam Folat	54 µg	59 µg	+9.3%
Toplam Kolin	113.8 mg	54 mg	-52.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.46 g	6.05 g	+74.9%
Toplam yağ	12.21 g	14.5 g	+18.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	1.85 g	-15.9%
Toplam Şeker	2.81 g	2.86 g	+1.8%
Çinko	1.54 mg	1.62 mg	+5.2%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

120 µg

79 µg

-34.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.27 mg

+35.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.4 µg

-24.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.32 mg

+6.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

48 µg

57 µg

+18.8%

Beta Karoten

17 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.5 µg

0.5 µg

-66.7%

Demir

2.09 mg

2.11 mg

+1.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.1 g

-54.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

1.5 mg

+50.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

246 kj

292 kj

+18.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

82 µg

+39.0%

Folik asit

6 µg

33 µg

+450.0%

Fosfor

232 mg

226 mg

-2.6%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

3.2 µg

-34.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

229 mg

236 mg

+3.1%

Karbonhidrat (farkla)

21.18 g

25.63 g

+21.0%

Kolesterol

170 mg

83 mg

-51.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

221 µg

99 µg

-55.2%

Magnezyum

34 mg

23 mg

-32.4%

MUFA 16:1

0.18 g

0.21 g

+16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.3 g

5.87 g

+77.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.17 mg

2.74 mg

+26.3%

Potasyum

157 mg

132 mg

-15.9%

Protein

12.86 g

14.02 g

+9.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.91 g

1.66 g

-13.1%

PUFA 18:3

0.16 g

0.13 g

-18.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

118 µg

79 µg

-33.1%

Selenyum

27.4 µg

22.2 µg

-19.0%

SFA 10:0

0.12 g

0.13 g

+8.3%

SFA 12:0

0.15 g

0.0%

SFA 14:0

0.48 g

0.5 g

+4.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.56 g

2.8 g

+9.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

1 g

+3.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.1 g

-9.1%

SFA 6:0

0.08 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

450 mg

594 mg

+32.0%

51.49 g

43.41 g

-15.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.65 g

4.98 g

+7.1%

Toplam Folat

54 µg

59 µg

+9.3%

Toplam Kolin

113.8 mg

54 mg

-52.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.46 g

6.05 g

+74.9%

Toplam yağ

12.21 g

14.5 g

+18.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

1.85 g

-15.9%

Toplam Şeker

2.81 g

2.86 g

+1.8%

Çinko

1.54 mg

1.62 mg

+5.2%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Peynirli vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin