Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli ve Jambon Bisküvi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (266 kcal; diğer besin 322 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli: 0.03 g, Jambon Bisküvi Sandviç: 2.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli 26, Jambon Bisküvi Sandviç 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli vs Jambon Bisküvi Sandviç Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli ve Jambon Bisküvi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli 266.0 kcal, Jambon Bisküvi Sandviç 322.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli	Jambon Bisküvi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	75 µg	65 µg	-13.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.35 mg	+45.8%
B12 Vitamini	0.51 µg	0.35 µg	-31.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.29 mg	+11.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	40 µg	22 µg	-45.0%
Beta Karoten	5 µg	15 µg	+200.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	1 µg	-75.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	0.8 µg	-33.3%
Demir	2.04 mg	1.97 mg	-3.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.6 g	-23.8%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	0.47 mg	-52.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	266 kj	322 kj	+21.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	79 µg	+61.2%
Folik asit	6 µg	33 µg	+450.0%
Fosfor	162 mg	457 mg	+182.1%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	3.3 µg	-15.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	81 mg	216 mg	+166.7%
Karbonhidrat (farkla)	17.99 g	28.24 g	+57.0%
Kolesterol	158 mg	28 mg	-82.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	189 µg	4 µg	-97.9%
Magnezyum	29 mg	18 mg	-37.9%
MUFA 16:1	0.28 g	0.12 g	-57.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.58 g	3.07 g	-45.0%
MUFA 20:1	0.11 g	0.03 g	-72.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.37 mg	3.41 mg	+1.2%
Potasyum	197 mg	168 mg	-14.7%
Protein	12.86 g	11.56 g	-10.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.98 g	1.51 g	-49.3%
PUFA 18:3	0.18 g	0.16 g	-11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	74 µg	63 µg	-14.9%
Selenyum	25.8 µg	18 µg	-30.2%
SFA 10:0	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
SFA 12:0	0.03 g	2.2 g	+7233.3%
SFA 14:0	0.17 g	1.17 g	+588.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.11 g	3.96 g	+27.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.41 g	2.47 g	+75.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
Sodyum	439 mg	1023 mg	+133.0%
Su	51.42 g	38.4 g	-25.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	10.79 g	+121.1%
Toplam Folat	45 µg	56 µg	+24.4%
Toplam Kolin	111.2 mg	17.8 mg	-84.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.01 g	3.14 g	-47.8%
Toplam yağ	15.8 g	18.1 g	+14.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.42 g	1.68 g	-50.9%
Toplam Şeker	2.3 g	3.26 g	+41.7%
Çinko	1.5 mg	1.23 mg	-18.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli

Jambon Bisküvi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

75 µg

65 µg

-13.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.35 mg

+45.8%

B12 Vitamini

0.51 µg

0.35 µg

-31.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.29 mg

+11.5%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.12 mg

-20.0%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

40 µg

22 µg

-45.0%

Beta Karoten

5 µg

15 µg

+200.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

1 µg

-75.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

0.8 µg

-33.3%

Demir

2.04 mg

1.97 mg

-3.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.6 g

-23.8%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

0.47 mg

-52.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

266 kj

322 kj

+21.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

79 µg

+61.2%

Folik asit

6 µg

33 µg

+450.0%

Fosfor

162 mg

457 mg

+182.1%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

3.3 µg

-15.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

81 mg

216 mg

+166.7%

Karbonhidrat (farkla)

17.99 g

28.24 g

+57.0%

Kolesterol

158 mg

28 mg

-82.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

189 µg

4 µg

-97.9%

Magnezyum

29 mg

18 mg

-37.9%

MUFA 16:1

0.28 g

0.12 g

-57.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.58 g

3.07 g

-45.0%

MUFA 20:1

0.11 g

0.03 g

-72.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.37 mg

3.41 mg

+1.2%

Potasyum

197 mg

168 mg

-14.7%

Protein

12.86 g

11.56 g

-10.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.98 g

1.51 g

-49.3%

PUFA 18:3

0.18 g

0.16 g

-11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

74 µg

63 µg

-14.9%

Selenyum

25.8 µg

18 µg

-30.2%

SFA 10:0

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

SFA 12:0

0.03 g

2.2 g

+7233.3%

SFA 14:0

0.17 g

1.17 g

+588.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.11 g

3.96 g

+27.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.41 g

2.47 g

+75.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

Sodyum

439 mg

1023 mg

+133.0%

51.42 g

38.4 g

-25.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

10.79 g

+121.1%

Toplam Folat

45 µg

56 µg

+24.4%

Toplam Kolin

111.2 mg

17.8 mg

-84.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.01 g

3.14 g

-47.8%

Toplam yağ

15.8 g

18.1 g

+14.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.42 g

1.68 g

-50.9%

Toplam Şeker

2.3 g

3.26 g

+41.7%

Çinko

1.5 mg

1.23 mg

-18.0%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli vs Jambon Bisküvi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin