Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (266 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli: 0.01 g, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli 26, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli 266.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	75 µg	79 µg	+5.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.27 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.51 µg	0.4 µg	-21.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.32 mg	+23.1%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	40 µg	57 µg	+42.5%
Beta Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	4 µg	2 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.2 µg	0.5 µg	-58.3%
Demir	2.04 mg	2.11 mg	+3.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.1 g	-47.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	1.5 mg	+53.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	266 kj	292 kj	+9.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	82 µg	+67.3%
Folik asit	6 µg	33 µg	+450.0%
Fosfor	162 mg	226 mg	+39.5%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	3.2 µg	-17.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	81 mg	236 mg	+191.4%
Karbonhidrat (farkla)	17.99 g	25.63 g	+42.5%
Kolesterol	158 mg	83 mg	-47.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	189 µg	99 µg	-47.6%
Magnezyum	29 mg	23 mg	-20.7%
MUFA 16:1	0.28 g	0.21 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.58 g	5.87 g	+5.2%
MUFA 20:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.37 mg	2.74 mg	-18.7%
Potasyum	197 mg	132 mg	-33.0%
Protein	12.86 g	14.02 g	+9.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.98 g	1.66 g	-44.3%
PUFA 18:3	0.18 g	0.13 g	-27.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	74 µg	79 µg	+6.8%
Selenyum	25.8 µg	22.2 µg	-14.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.15 g	+400.0%
SFA 14:0	0.17 g	0.5 g	+194.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.11 g	2.8 g	-10.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.41 g	1 g	-29.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	439 mg	594 mg	+35.3%
Su	51.42 g	43.41 g	-15.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.88 g	4.98 g	+2.0%
Toplam Folat	45 µg	59 µg	+31.1%
Toplam Kolin	111.2 mg	54 mg	-51.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.01 g	6.05 g	+0.7%
Toplam yağ	15.8 g	14.5 g	-8.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.42 g	1.85 g	-45.9%
Toplam Şeker	2.3 g	2.86 g	+24.3%
Çinko	1.5 mg	1.62 mg	+8.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

75 µg

79 µg

+5.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.27 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.51 µg

0.4 µg

-21.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.32 mg

+23.1%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

40 µg

57 µg

+42.5%

Beta Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

4 µg

2 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.2 µg

0.5 µg

-58.3%

Demir

2.04 mg

2.11 mg

+3.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.1 g

-47.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

1.5 mg

+53.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

266 kj

292 kj

+9.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

82 µg

+67.3%

Folik asit

6 µg

33 µg

+450.0%

Fosfor

162 mg

226 mg

+39.5%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

3.2 µg

-17.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

81 mg

236 mg

+191.4%

Karbonhidrat (farkla)

17.99 g

25.63 g

+42.5%

Kolesterol

158 mg

83 mg

-47.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

189 µg

99 µg

-47.6%

Magnezyum

29 mg

23 mg

-20.7%

MUFA 16:1

0.28 g

0.21 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.58 g

5.87 g

+5.2%

MUFA 20:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.37 mg

2.74 mg

-18.7%

Potasyum

197 mg

132 mg

-33.0%

Protein

12.86 g

14.02 g

+9.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.98 g

1.66 g

-44.3%

PUFA 18:3

0.18 g

0.13 g

-27.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

74 µg

79 µg

+6.8%

Selenyum

25.8 µg

22.2 µg

-14.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.15 g

+400.0%

SFA 14:0

0.17 g

0.5 g

+194.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.11 g

2.8 g

-10.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.41 g

1 g

-29.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

439 mg

594 mg

+35.3%

51.42 g

43.41 g

-15.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.88 g

4.98 g

+2.0%

Toplam Folat

45 µg

59 µg

+31.1%

Toplam Kolin

111.2 mg

54 mg

-51.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.01 g

6.05 g

+0.7%

Toplam yağ

15.8 g

14.5 g

-8.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.42 g

1.85 g

-45.9%

Toplam Şeker

2.3 g

2.86 g

+24.3%

Çinko

1.5 mg

1.62 mg

+8.0%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin