Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir: 3.7 µg, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi: 21.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir 27, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 277 kcal).

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir ve Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir 277.0 kcal, Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi 260.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir	Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	82 µg	-16.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.21 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.61 µg	-1.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.36 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
Besin folati	37 µg	32 µg	-13.5%
Beta Karoten	13 µg	7 µg	-46.2%
Beta kriptoksantin	5 µg	6 µg	+20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.5 µg	1.2 µg	-20.0%
Demir	1.85 mg	1.78 mg	-3.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.8 g	0.8 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	1.05 mg	+11.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	277 kj	260 kj	-6.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	81 µg	+80.0%
Folik asit	5 µg	29 µg	+480.0%
Fosfor	211 mg	132 mg	-37.4%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	21.5 µg	+481.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	177 mg	98 mg	-44.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.46 g	17.07 g	+3.7%
Kolesterol	150 mg	205 mg	+36.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	169 µg	205 µg	+21.3%
Magnezyum	29 mg	14 mg	-51.7%
MUFA 16:1	0.3 g	0.18 g	-40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.66 g	4.37 g	-22.8%
MUFA 20:1	0.11 g	0.05 g	-54.5%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.98 mg	1.62 mg	-45.6%
Potasyum	192 mg	109 mg	-43.2%
Protein	13.75 g	9.98 g	-27.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.74 g	6.3 g	+129.9%
PUFA 18:3	0.17 g	0.8 g	+370.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.09 g	+125.0%
Retinol	97 µg	81 µg	-16.5%
Selenyum	25.4 µg	24.5 µg	-3.5%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 14:0	0.46 g	0.03 g	-93.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.63 g	2.45 g	-32.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.58 g	0.93 g	-41.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	506 mg	402 mg	-20.6%
Su	50.18 g	54.54 g	+8.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.23 g	3.54 g	-43.2%
Toplam Folat	42 µg	61 µg	+45.2%
Toplam Kolin	100.5 mg	166.1 mg	+65.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.06 g	4.61 g	-23.9%
Toplam yağ	17.29 g	16.62 g	-3.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.14 g	7.21 g	+129.6%
Toplam Şeker	2.36 g	2.45 g	+3.8%
Çinko	1.69 mg	0.87 mg	-48.5%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir

Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

82 µg

-16.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.61 µg

-1.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.36 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

Besin folati

37 µg

32 µg

-13.5%

Beta Karoten

13 µg

7 µg

-46.2%

Beta kriptoksantin

5 µg

6 µg

+20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.5 µg

1.2 µg

-20.0%

Demir

1.85 mg

1.78 mg

-3.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.8 g

0.8 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

1.05 mg

+11.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

277 kj

260 kj

-6.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

81 µg

+80.0%

Folik asit

5 µg

29 µg

+480.0%

Fosfor

211 mg

132 mg

-37.4%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

21.5 µg

+481.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

177 mg

98 mg

-44.6%

Karbonhidrat (farkla)

16.46 g

17.07 g

+3.7%

Kolesterol

150 mg

205 mg

+36.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

169 µg

205 µg

+21.3%

Magnezyum

29 mg

14 mg

-51.7%

MUFA 16:1

0.3 g

0.18 g

-40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.66 g

4.37 g

-22.8%

MUFA 20:1

0.11 g

0.05 g

-54.5%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.98 mg

1.62 mg

-45.6%

Potasyum

192 mg

109 mg

-43.2%

Protein

13.75 g

9.98 g

-27.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.74 g

6.3 g

+129.9%

PUFA 18:3

0.17 g

0.8 g

+370.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.09 g

+125.0%

Retinol

97 µg

81 µg

-16.5%

Selenyum

25.4 µg

24.5 µg

-3.5%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 14:0

0.46 g

0.03 g

-93.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.63 g

2.45 g

-32.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.58 g

0.93 g

-41.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

506 mg

402 mg

-20.6%

50.18 g

54.54 g

+8.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.23 g

3.54 g

-43.2%

Toplam Folat

42 µg

61 µg

+45.2%

Toplam Kolin

100.5 mg

166.1 mg

+65.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.06 g

4.61 g

-23.9%

Toplam yağ

17.29 g

16.62 g

-3.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.14 g

7.21 g

+129.6%

Toplam Şeker

2.36 g

2.45 g

+3.8%

Çinko

1.69 mg

0.87 mg

-48.5%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir vs Beyaz Ekmekli Yumurta Salatası Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin