Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (277 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir: 5 µg, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir 27, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir 277.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	79 µg	-19.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.27 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.4 µg	-35.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.32 mg	+18.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	37 µg	57 µg	+54.1%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	5 µg	2 µg	-60.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.5 µg	0.5 µg	-66.7%
Demir	1.85 mg	2.11 mg	+14.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	1.1 g	-38.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	1.5 mg	+59.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	277 kj	292 kj	+5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	82 µg	+82.2%
Folik asit	5 µg	33 µg	+560.0%
Fosfor	211 mg	226 mg	+7.1%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	3.2 µg	-13.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	177 mg	236 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	16.46 g	25.63 g	+55.7%
Kolesterol	150 mg	83 mg	-44.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	169 µg	99 µg	-41.4%
Magnezyum	29 mg	23 mg	-20.7%
MUFA 16:1	0.3 g	0.21 g	-30.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.66 g	5.87 g	+3.7%
MUFA 20:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.98 mg	2.74 mg	-8.1%
Potasyum	192 mg	132 mg	-31.3%
Protein	13.75 g	14.02 g	+2.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.74 g	1.66 g	-39.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.13 g	-23.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	97 µg	79 µg	-18.6%
Selenyum	25.4 µg	22.2 µg	-12.6%
SFA 10:0	0.1 g	0.13 g	+30.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.15 g	+25.0%
SFA 14:0	0.46 g	0.5 g	+8.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.63 g	2.8 g	-22.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.58 g	1 g	-36.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.1 g	+25.0%
SFA 6:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	506 mg	594 mg	+17.4%
Su	50.18 g	43.41 g	-13.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.23 g	4.98 g	-20.1%
Toplam Folat	42 µg	59 µg	+40.5%
Toplam Kolin	100.5 mg	54 mg	-46.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.06 g	6.05 g	-0.2%
Toplam yağ	17.29 g	14.5 g	-16.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.14 g	1.85 g	-41.1%
Toplam Şeker	2.36 g	2.86 g	+21.2%
Çinko	1.69 mg	1.62 mg	-4.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

79 µg

-19.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.27 mg

+28.6%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.4 µg

-35.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.32 mg

+18.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

37 µg

57 µg

+54.1%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

5 µg

2 µg

-60.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.5 µg

0.5 µg

-66.7%

Demir

1.85 mg

2.11 mg

+14.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

1.1 g

-38.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

1.5 mg

+59.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

277 kj

292 kj

+5.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

82 µg

+82.2%

Folik asit

5 µg

33 µg

+560.0%

Fosfor

211 mg

226 mg

+7.1%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

3.2 µg

-13.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

177 mg

236 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

16.46 g

25.63 g

+55.7%

Kolesterol

150 mg

83 mg

-44.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

169 µg

99 µg

-41.4%

Magnezyum

29 mg

23 mg

-20.7%

MUFA 16:1

0.3 g

0.21 g

-30.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.66 g

5.87 g

+3.7%

MUFA 20:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

2.74 mg

-8.1%

Potasyum

192 mg

132 mg

-31.3%

Protein

13.75 g

14.02 g

+2.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.74 g

1.66 g

-39.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.13 g

-23.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

97 µg

79 µg

-18.6%

Selenyum

25.4 µg

22.2 µg

-12.6%

SFA 10:0

0.1 g

0.13 g

+30.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.15 g

+25.0%

SFA 14:0

0.46 g

0.5 g

+8.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.63 g

2.8 g

-22.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.58 g

1 g

-36.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.1 g

+25.0%

SFA 6:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

506 mg

594 mg

+17.4%

50.18 g

43.41 g

-13.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.23 g

4.98 g

-20.1%

Toplam Folat

42 µg

59 µg

+40.5%

Toplam Kolin

100.5 mg

54 mg

-46.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.06 g

6.05 g

-0.2%

Toplam yağ

17.29 g

14.5 g

-16.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.14 g

1.85 g

-41.1%

Toplam Şeker

2.36 g

2.86 g

+21.2%

Çinko

1.69 mg

1.62 mg

-4.1%

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, Etli Ve Peynir vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin